2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เมื่อเด็กหรือผู้ใหญ่นอนหลับได้สักสองสามชั่วโมงในตอนบ่าย พวกเขามักจะตื่นมาด้วยความหิว เหตุผลก็คือร่างกายของพวกเขาได้จัดการกับอาหารกลางวันแล้วและต้องการอย่างอื่นที่จะกิน
ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึง มื้อเช้า. ในอีกด้านหนึ่งควรเติมให้เพียงพอและอีกด้านหนึ่ง - แคลอรี่ไม่สูงเกินไปเพื่อไม่ให้รบกวนอาหารเย็นหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของปอนด์พิเศษ
ต่อไปนี้คือแนวคิด 3 ข้อที่คุณสามารถลองทำได้เมื่อเสิร์ฟของว่างยามบ่ายให้กับคนที่คุณรัก
1. ผลไม้
ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ตามฤดูกาลเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสนองความหิวของคุณโดยที่คุณหรือลูกของคุณไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายชนิดที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้น หากคุณหิวมาก ควรกินผลไม้ตามใจชอบและอย่ากินพาสต้า มันฝรั่งทอด บิสกิต ช็อคโกแลต หรือของหวานอื่นๆ คุณยังสามารถทำโยเกิร์ตกับผลไม้สับและเติมน้ำตาลเล็กน้อย นี่จะเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีที่สุดอย่างแน่นอน ของว่างยามบ่าย ที่คุณจะเพลิดเพลินจริงๆ
2. วิตามินผักปั่น
นอกจากผลไม้แล้ว ผักยังมีวิตามินมากมายและน่าพึงพอใจไม่น้อย คุณยังสามารถรวมแครอทกับแอปเปิ้ลหรือฟักทองกับผลไม้ที่คุณเลือกแล้วเติมนมตามที่คุณต้องการอีกครั้ง ถ้าจะพูดถึงเชค นมต้องเป็นนมสด ไม่ว่าคุณจะเลือกผักและผลไม้ชนิดใด คุณก็แค่ผสมมัน ปั่นผ่านเครื่องปั่นสักสองสามนาที คุณจะได้วิตามินเชคที่จะช่วยชาร์จพลังงานให้คุณเพียงพอจนถึงเวลาอาหารเย็น
3. นมกับข้าว
แม้ว่าข้าวจะมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่อย่าลืมว่าปริมาณที่บริโภคก็มีความสำคัญเช่นกัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนญี่ปุ่นและคนจีนอ้วนจะหายากใช่ไหม? บนหลักการเดียวกัน คุณสามารถเตรียมข้าวที่คุณชื่นชอบกับข้าว โรยหน้าด้วยอบเชยและเพลิดเพลิน เพียงระมัดระวังกับส่วนต่างๆ