2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เรามั่นใจว่ามันเกิดขึ้นกับทุกคน - กินแล้วคุณก็หลับไป นี่เป็นอาการทั่วไปหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ แต่เหตุผลคืออะไร.
ทำไมเราถึงนอนหลับหลังจากกิน?
แพทย์ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนและชัดเจนว่าทำไม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกัน ดร.เจนนิเฟอร์ ไฮท์ หนึ่งในเหตุผลหลัก กินอิ่มนอนหลับ คืออาหารที่เรากินเข้าไป ตัวอย่างเช่น หากคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ที่จะผล็อยหลับไป อินซูลินจะเพิ่มขึ้นหลังจากกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในเลือดจะลดลงตามไปด้วย
นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว หากคุณกินอัลมอนด์หนึ่งกำมือ คุณอาจรู้สึกอยากนอนกะทันหันด้วย เหตุผล - ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและทริปโตเฟน ซึ่งกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินและฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
เชอร์รี่ยังช่วย วิธีนอนหลับฝันดีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มเมลาโทนินตามธรรมชาติ เชอร์รี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้
ชาตรงกันข้ามกับกาแฟทำให้ง่วงนอน หากคุณดื่มชาสักถ้วย เป็นไปได้มากที่คุณจะผล็อยหลับไป ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อคุณดื่มชา หากเป็นหลังอาหารเย็นจะดีต่อร่างกาย แต่หากคุณมีนิสัยชอบดื่มชาหลังรับประทานอาหารกลางวัน คุณอาจเสี่ยงที่จะหลับและไม่มีเรี่ยวแรงไปตลอดวัน
เพื่อเป็นการป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตในคราวเดียวและแยกรับประทานต่างหาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ให้อาหารบ่อยขึ้นในปริมาณที่น้อยลง
ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่หลากหลายและหลีกเลี่ยงหรือลดน้ำตาลและแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับความดันโลหิตสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาลดความดันโลหิตก่อนรับประทานอาหาร การเดินหลังอาหารอาจช่วยได้ในบางกรณี