2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กระนั้น สภาวะของระบบย่อยอาหารของเราสามารถมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้ การย่อยอาหารเป็นวิธีที่ร่างกายย่อยอาหาร และเป็นกระบวนการทางร่างกายที่ละเอียดอ่อน หากสูญเสียจังหวะ ร่างกายก็จะรับความทุกข์ทรมานและผลที่ตามมาก็ไม่น่าพอใจเลย
วิถีชีวิตสมัยใหม่ - การอยู่ประจำในสถานที่ทำงานบางแห่ง การออกกำลังกายและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ การบริโภคอาหารแปรรูปและความเครียดอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้
เมื่อเวลาผ่านไป การย่อยอาหารช้าอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางร่างกาย เช่น ท้องอืด ท้องผูก และท้องร่วง
ลูกพลัมและน้ำผลไม้เชื่อมโยงกับระบบย่อยอาหารและสุขภาพของเรามานานหลายศตวรรษ แม้กระทั่งทุกวันนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพรุนยังสนับสนุนสุขภาพของเราอีกด้วย ผลการศึกษาพบว่าลูกพลัมสนับสนุนการทำงานของลำไส้ปกติเหมือนไฟเบอร์ ลูกพลัมถือเป็นวิธีการรักษาอันดับหนึ่งในการรักษาสมดุลของลำไส้
ลูกพลัมและน้ำผลไม้มีซอร์บิทอลซึ่งทำหน้าที่เป็นฟองน้ำที่สามารถดึงดูดและกักเก็บน้ำได้ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจากซอร์บิทอลจะถูกดูดซึมได้เต็มที่ซึ่งก็มีประโยชน์เช่นกัน! ลูกพรุนยังมีไฟเบอร์
ตามรายงานของ European Food Safety Authority การบริโภคลูกพรุนประมาณ 100 กรัมต่อวันช่วยรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญ
หากระบบย่อยอาหารของคุณทำงานต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม อาจมีสาเหตุหลายประการ อาจมีวิธีแก้ปัญหามากมาย และแน่นอนว่ารวมถึงลูกพรุนที่รวมอยู่ในอาหารด้วย ผลไม้เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขปัญหา
ลูกพรุนรับประทานได้ทั้งครอบครัว ทั้งเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ ผลไม้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
แนะนำ:
ลูกพรุน
ลูกพรุน เป็นตัวแทนของผลไม้ของพืชผล Prunus domestica ซึ่งเป็นของอนุวงศ์ Prunoidae ของตระกูล Rosaceae โดยปกติชนิดของต้นไม้จะมีความสูงสามถึงแปดเมตร ดอกไม้ของพืชมีสีขาว และต้นไม้ยังประดับด้วยดอกไม้ก่อนที่ใบไม้จะปรากฎ ในส่วนของมัน ใบพรุน มีลักษณะเป็นวงรีและมีสีเขียว พวกเขายังแหลมแตกต่างกัน ผลไม้ของพืชผลพร้อมที่จะกินในช่วงปลายฤดูร้อน คุณจะจำพวกมันได้ด้วยรูปร่างที่ยาวหรือเป็นวงรี เช่นเดียวกับเปลือกหนังสีน้ำเงิน ซึ่งในบางแห่งจะมีสีม่วงมากกว่าสีน้ำเงิน เมื่อมันสุกเนื้อของผลจะม
บริษัทสามแห่งเผาผลาญไขมันที่ไม่ใช่นมในเนยมากกว่า 100,000 บาทต่อบริษัท Each
บริษัทสามแห่งถูกปรับโดยคณะกรรมการคุ้มครองการแข่งขันสำหรับการผลิตเนย ซึ่งพบว่ามีไขมันที่ไม่ใช่นม ตามหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐ บริษัทที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่ Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD และ Profi Milk EOOD ซึ่งถูกปรับ BGN 127,240, BGN 189,700 และ BGN 113,400 ตามลำดับ ค่าปรับคิดเป็น 2% ของรายได้จากการขายสุทธิของบริษัทสำหรับปีงบการเงินก่อนหน้าตามงบการเงินที่ส่งโดยพวกเขา สาเหตุของการคว่ำบาตรอย่างรุนแรงพบได้ในระหว่างการตรวจสอบผลิตภัณฑ์เนยวัวที่นำเสนอ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าค
เราต้องการโปรตีน 120 กรัมต่อวัน
ส่วนประกอบโปรตีนของอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูประจำวัน ความต้องการโปรตีนต่อวันในอาหารสูงถึง 120 กรัม แต่นี่เป็นปริมาณสูงสุด โดยปกติร่างกายจะรับโปรตีนประมาณ 70-100 กรัมต่อวัน ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นปริมาณที่เพียงพอ การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น พวกเขาผ่านกระบวนการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่ออย่างเข้มข้น นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาต้องการโปรตีนมากขึ้น และถ้าสำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณโปรตีนที่ใช้ต่อวันคือ 1.
สุขภาพดีมาพร้อมกับผัก 400 กรัมต่อวัน
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ไม่เกิน 400 กรัมต่อวัน และผลการศึกษาใหม่ยืนยันข้อมูลนี้ การรับประทานอาหารสีเขียวเพียงห้ามื้อต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ตามรายงานออนไลน์ของ British Medical Journal เมื่อต้นปีนี้ การศึกษาของอังกฤษอีกชิ้นหนึ่งพบว่าเพื่อสุขภาพที่ดี เราต้องการผักเจ็ดมื้อต่อวัน ผู้เขียนผลการศึกษาปัจจุบันจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดไม่เห็นด้วยกับการศึกษานี้ และพบว่าการรับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อเป็นปริมาณ
ด้วยไวน์แดงวันละ 3 ครั้งคุณอยู่ได้ถึง 100 ปี
หลายคนชอบดื่มไวน์แดงสักแก้วเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน และนายร้อยปี อันโตนิโอ โดคัมโป กล่าวเสริมว่าเขาเป็นหนี้ชีวิตที่ยืนยาวของเขาจากการบริโภคเครื่องดื่มของเหล่าทวยเทพเป็นประจำ ชายผู้นี้อายุยืนยาวถึงกับดูแลสวนองุ่นของตัวเองซึ่งอยู่ไม่ไกลจากบ้านของเขาในภาคเหนือของสเปน หลายปีที่ผ่านมา การผลิตไวน์เป็นธุรกิจที่ประสบความสำเร็จสำหรับเขา และสำหรับทุกคนที่ต้องการอายุครบ 100 ปี แนะนำให้ดื่มไวน์วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น ฉันสามารถดื่มไวน์แดงได้มากถึง 200 ลิตรใ
