2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามเป็นมากกว่าการรับประทานอาหารบางชนิดและการจำกัดปริมาณแคลอรี่ เธอห่วงใยสุขภาพที่ดีของเราเหนือสิ่งอื่นใด
โยเกิร์ตประสบความสำเร็จในการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการควบคุมอาหารและล้างพิษ โปรแกรมโภชนาการระยะสั้น
คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของโยเกิร์ตคืออุดมไปด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติก ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ถ้าเรามีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่สมดุล แคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้นเพื่อลำเลียงไปยังกระดูก
Sesame tahini คือเมล็ดงาบด หากปอกเปลือกแล้วจะมีสีขาว เมื่อทาฮินีเข้มขึ้น แสดงว่าเมล็ดไม่ปอกเปลือกและทำเครื่องหมายว่าเป็นธรรมชาติ มันยังมีประโยชน์มากกว่าเพราะมีสารอาหารที่ออกฤทธิ์มากกว่า Tahini อุดมไปด้วยแคลเซียม อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุอื่นๆ เช่น สังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส Tahini มีกรดไขมันจำเป็นในระดับสูง ซึ่งเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการอย่างมีนัยสำคัญในฐานะผลิตภัณฑ์ที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล
วิธีการรวมโยเกิร์ตและงาทาฮินีในอาหารเดียว?
โยเกิร์ตสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาของวัน นอกจากนี้ยังใช้ในอาหารโมโนหรืออาหารกึ่งโมโนเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งต้องการการบริโภคในปริมาณที่มากขึ้น
การบริโภคประจำวันสามารถเข้าถึง 2 ลิตรซึ่งทำโยเกิร์ตได้ห้าถัง ทางที่ดีควรแบ่งอาหารออกเป็นห้ามื้อ: อาหารเช้า อาหารเช้าก่อนอาหารกลางวัน อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และอาหารเย็น
หากนมที่คุณเลือกจากตลาดมีไขมัน 4.5% คุณควรจำกัดการบริโภคสูงสุดต่อวันไว้ที่ 1.5 ลิตร
ทาฮินีเหมาะที่จะรับประทานในตอนเช้าในขณะท้องว่าง เมื่อตื่นนอนให้ดื่มประมาณ 250 มล. น้ำร้อน. รอสิบนาทีแล้วกินทาฮินีงาแสนอร่อยสามช้อนโต๊ะ จากนั้นคุณสามารถกินโยเกิร์ตหนึ่งถัง เป็นการดีถ้าคุณจะรวมนมไขมันต่ำในอาหารของคุณกับนมที่มีไขมันเต็มที่ จากนั้นให้กินเฉพาะในมื้อเช้า
ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน ในมื้อเที่ยง หากคุณพลาดมื้อเบาๆ ก่อนหน้านี้ ให้กินโยเกิร์ตสองถ้วยพร้อมกัน
ในตอนบ่ายกินอย่างอื่นและคุณสามารถกินทาฮินีได้สองช้อน สำหรับอาหารค่ำ เพลิดเพลินกับโยเกิร์ตถังสุดท้ายของวัน คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลลงในเมนูสำหรับมื้อกลางวันได้
อาหารนี้ควรจะเสร็จสิ้นภายใน 6 วัน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 ปอนด์โดยไม่รู้สึกหิวหรือเพิ่มน้ำหนักก่อนหน้าของคุณ
