2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารและเครื่องดื่มที่ดีสำหรับเสียงเป็นคำที่นำมาใช้ตามอัตภาพเพื่อร่างกรอบสำหรับสิ่งที่มีประโยชน์ในการบริโภคไม่เพียง แต่สำหรับเสียงที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายของเราอีกด้วย
เรามักจะกินโดยไม่ได้คิดว่าอาหารบางประเภทมีผลเสียต่อเสียงของเราหรือไม่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหารที่มีรสเผ็ดจัดอาจส่งผลเสียต่อเสียงของเรา อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและคอแห้งได้
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในเมนูประจำวันของเรา แต่เมื่อเราต้องคุยกันเป็นเวลานาน หรือมีความมุ่งมั่นอย่างมืออาชีพและรักษาเสียงของเราให้อยู่ในสภาพดีที่สุด เราต้องจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้
การกินโยเกิร์ตมากขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมสด ทำให้การหลั่งของเมือกเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้อยากล้างคอบ่อยกว่าการงดเว้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระยะเวลาอันสั้น
เครื่องหมายที่สำคัญที่สุดในรายการ "อาหารและเครื่องดื่มที่ดี" สำหรับเสียงคือการบริโภคของเหลวมากขึ้นและแม่นยำที่สุด - แค่น้ำ! เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำสะอาดและสะอาดมากขึ้นเพื่อให้มีความสมดุลของน้ำในร่างกายที่ดีและล้างสารพิษได้เร็วขึ้น
นอกจากการให้ความชุ่มชื้นโดยรวมที่ดีแล้ว น้ำยังช่วยให้สายเสียงชุ่มชื้น ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยแรกๆ ของสุขภาพเสียง ตัวอย่างเช่น เมื่อร้องเพลง สายเสียงจะสั่นด้วยอัตราที่เร็วมาก หากมีความชื้นไม่เพียงพอ ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้ มาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายตัวและถึงกับเจ็บปวด
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับการดูแลด้วยเสียงคือการดื่มน้ำอุ่นก่อนพูดต่อหน้าผู้ฟัง และอื่นๆ น้ำอุ่นเล็กน้อยทำให้เสียงนุ่มและชัดเจนขึ้น ทำให้สายเสียงผ่อนคลาย เครื่องดื่มที่เย็นจัดหรือเครื่องดื่มร้อนจัดจะทำให้เครียดและทำให้เนื้อเยื่อในลำคอเสียหาย
นอกจากนี้ยังมีชาหลายประเภทที่แนะนำให้ดื่มในอุณหภูมิปานกลาง เหล่านี้คือ: ชาเขียว, คาโมไมล์, ยาร์โรว์
นอกจากการดื่มน้ำให้มากแล้ว เราต้องรักษาสมดุลของอาหารด้วยการบริโภคผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น
มีประโยชน์อย่างยิ่งคืออาหารที่มีวิตามิน A, C, E วิตามินเอส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ตามปกติ วิตามินซีป้องกันการเสื่อมสภาพของสุขภาพของลำคอและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
ตับ แครอท ผักโขม คะน้า แอปริคอท มะละกอ มะม่วง เป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ พริกแดงดิบ ส้ม มะนาว กีวี องุ่น สตรอเบอร์รี่สด บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก มะเขือเทศ มีวิตามินซีในระดับสัมพัทธ์สูง แต่ ควรสังเกตวิธีบริโภคผักและผลไม้ที่เป็นแบบอย่างเหล่านี้ เนื่องจากวิตามินซีจะสลายตัวอย่างรวดเร็วในระหว่างการปรุงอาหาร
จมูกข้าวสาลี, ถั่ว, ผักโขม, ผักกะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินอีและเสริมอาหารทั่วไปของผลิตภัณฑ์ที่ต้องการเพื่อสุขภาพเสียงที่ดี อาหารเหล่านี้สนับสนุนความชุ่มชื้นที่จำเป็นของลำคอและป้องกันการติดเชื้อ ดังนั้นเราต้องแน่ใจว่าเรามีเสียงที่ยอดเยี่ยม
น้ำผึ้งก็ขาดไม่ได้เช่นกัน! น้ำผึ้งมานูก้ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทั้งร่างกายและสุขภาพของสายเสียงและลำคอโดยเฉพาะ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีสาร "defensin" ถือว่าเป็นหนึ่งในน้ำผึ้งที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อลำคอและน้ำเชื่อมแก้ไอที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเป็นที่รู้จักในประเทศแถบเอเชียว่า "ฉวนเป่ยปีป้าเกา" ซึ่งแปลว่า "น้ำเชื่อม" และพืชที่ใช้ทำ "ฟริทิลลาเรีย"
อย่างไรก็ตาม อาหารตามเงื่อนไขนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลที่ใหญ่กว่าที่เราต้องทำนอกจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแล้ว เราควรจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ออกกำลังกายให้มากขึ้น และไม่พูดมากจนเกินไป
