เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการเตรียมและบริโภคผลไม้สด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ต่อไปนี้ คุณจะได้อ่านเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดของเสีย ได้รับสารอาหารมากขึ้น และประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย การเตรียมผลไม้สด.

น้ำผลไม้หรือสมูทตี้:

สด แยกของเหลวออกจากเนื้อ ในขณะที่สมูทตี้รวมทุกอย่างไว้ เยื่อกระดาษเต็มไปด้วยสารอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สมูทตี้มีสารอาหารมากกว่าน้ำผลไม้ แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด ก็ยังดีกว่าน้ำผลไม้ที่คุณซื้อ หากคุณกำลังมองหาด้านที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรเลือกสมูทตี้ ในทางกลับกัน เนื้อผลไม้มีแคลอรีส่วนเกิน ดังนั้น หากคุณอยู่ในช่วงที่นับแคลอรีแต่ละแคลอรี น้ำผลไม้จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

ผสมผักและผลไม้:

นักโภชนาการกล่าวว่าผักและผลไม้ไม่ได้ผสมกับข้อยกเว้นสองประการ: แครอทสามารถผสมกับผลไม้ชนิดใดก็ได้ และแอปเปิ้ลสามารถผสมกับผักชนิดใดก็ได้

มาเลยผักใบเขียว:

ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารจนเรียกว่าซุปเปอร์ฟู้ดไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เราต้องการปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ได้ปริมาณสุขภาพที่จำเป็น คุณไม่ควรหักโหมกับพวกเขาไม่ว่าในกรณีใดเพราะผลตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นและทำให้ท้องของคุณปั่นป่วน เพื่อลดรสขมคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อย

ดื่มทันที:

อุดมไปด้วยสารอาหาร น้ำผลไม้สด เริ่มหายไปภายในไม่กี่นาที ดังนั้นให้ดื่มน้ำผลไม้ทันที

สวัสดีตอนเช้า:

จากการศึกษาพบว่าร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้นในตอนเช้า ดังนั้นจึงควรใส่น้ำผลไม้คั้นสดหรือสมูทตี้ลงในอาหารเช้าของคุณ

สดสำหรับเด็ก:

การศึกษาพบว่าเด็กที่ทานอาหารเสริมวิตามินรวมมีไอคิวสูงกว่า ลองนึกภาพประโยชน์ของผลไม้สดซึ่งมีสารอาหารมากกว่าวิตามินที่ดีที่สุด

เมื่อพิจารณาถึงภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น อาจถึงเวลาที่จะผสมน้ำผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับลูกๆ ของเราแล้วจึงค่อยลงทุนเพื่ออนาคตที่ดีกว่าของพวกเขา