2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยอาหาร HMR (โปรแกรมการจัดการสุขภาพ) ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงผลกระทบจากโยโย่ ผู้เขียนกล่าวว่าการบริโภคผักและผลไม้จำนวนมากซึ่งแทนที่แคลอรี่ส่วนใหญ่ในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกิน
อาหารต้องอาศัยการบริโภคเชคแคลอรี่ต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้และผักมากกว่าแน่นอน จุดมุ่งหมายคือการค่อยๆ แทนที่พาสต้าแคลอรี่สูง เนื้อไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ มันต้องออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อน้ำหนักตัว แนะนำให้เดิน 20 นาทีต่อวันหรือเล่นกีฬาตามรสนิยมของผู้ติดตาม
โปรแกรมการจัดการสุขภาพมีการจัดการน้ำหนักในโปรแกรมเฉพาะทาง เช่นเดียวกับโปรแกรมที่ทำที่บ้าน
ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปี โปรแกรมลดน้ำหนักของ HMR ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากสามารถปั้นหุ่นที่ยอดเยี่ยมได้ พื้นฐานโดย Lawrence Stifler และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากในด้านการควบคุมอาหาร ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สูงสุด สอดคล้องกับการรักษาสุขภาพของมนุษย์
HMR ได้พัฒนาโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และอื่นๆ อีกมากมาย
โปรแกรมเปิดโอกาสให้จัดขึ้นที่บ้านพร้อมจัดส่งอาหารที่เหมาะสมไปที่ประตูตลอดจนโอกาสในการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ HMR ได้ตลอดเวลา
อาหารต้องผ่านหลายขั้นตอน เป้าหมายของข้อแรกคือการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด โดยเรียกมันว่าการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว เธอส่งอาหารให้กับผู้เข้าร่วมโครงการเป็นเวลาสามสัปดาห์ และเขายังจัดหาผักและผลไม้อีกด้วย
การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าเขาสูญเสีย 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แผน 3-2-5 เป็นไปตามที่นี่ ซึ่งหมายความว่ามีการบริโภค 3 เชค 2 อาหารเรียกน้ำย่อยและ 5 เสิร์ฟผักและผลไม้ทุกวัน
ระยะที่สอง (ช่วงเปลี่ยนผ่าน) เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีน้ำหนักตามที่ต้องการ และตอนนี้จำเป็นต้องเรียนรู้การควบคุมอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะคงอยู่ ที่นี่จัดส่งอาหารเดือนละครั้ง และมีการให้คำปรึกษาและแนวทางปฏิบัติทางโทรศัพท์ มันกินเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 8 สัปดาห์
หลังจากนั้นทุกคนจะเตรียมเมนูตามที่เรียนมา ระบบการปกครองควรเน้นที่การเตรียมโปรตีนไร้มัน (รวมถึงปลา อกไก่ไร้หนัง และเบอร์เกอร์มังสวิรัติ) โดยใช้วิธีทำอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น การคั่ว การเคี่ยว และการกินซีเรียล (รวมถึงข้าว พาสต้า และข้าวโอ๊ต)
แนะนำ:
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
อาหาร Bulgur เพื่อสุขภาพและอร่อย
บุลกูร์ เป็นเรื่องปกติบนโต๊ะไม่เพียงแต่ในบอลข่าน ในส่วนต่าง ๆ ของโลกเป็นผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและมักถูกจัดเตรียมไว้ ในประเทศของเรา คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง เป็นวิธีที่ดีในการกระจายโต๊ะของคุณและลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย นอกจากนี้มันกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มาก Bulgur มีธาตุและวิตามินในระดับที่สูงมาก หากเราต้องเปรียบเทียบกับข้าวไม่ขัดสี การต่อสู้ครั้งนี้ bulgur จะชนะอย่างแน่นอน ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนจำนวนมาก และเส้นใยสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราหาได
