เคล็ดลับ ท้องอืด ท้องเฟ้อ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ท้องไส้ปั่นป่วน มักวินิจฉัยโดยแพทย์ว่าท้องประหม่า นี่เป็นภาวะที่แม้ว่าผนังของกระเพาะอาหารจะไม่ได้รับความเสียหาย อักเสบหรือก่อตัวขึ้น แต่ก็มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งมาพร้อมกับเสียงก้องกังวาน

สถิติแสดงให้เห็นว่าร้อยละหลักที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะคือคนหนุ่มสาวในวัยทำงาน โดยปกติ อาการป่วยไข้ที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้จะหายไปหลังจากใช้ยาในขนาดสั้น ๆ แต่เพื่อให้การแก้ปัญหาคงอยู่ถาวร วิถีชีวิตและการรับประทานอาหารจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในระดับหนึ่ง

สิ่งแรกที่จะทำเมื่อ ท้องไส้ปั่นป่วน คือการเริ่มรับประทานเป็นประจำ ขอแนะนำให้ทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่างน้อยสี่หรือห้าครั้งต่อวัน

อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น หากเป็นไปได้ ให้กินผลไม้อย่างน้อยหนึ่งผลก่อนอาหารกลางวัน รับประทานอาหารกลางวันให้มาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารแห้งและพาสต้า ควรทานอาหารกลางวันกับซุป มูสลี่ โยเกิร์ต

กินอะไรเบาๆเป็นอาหารเช้า ทางเลือกที่ดีคือบิสกิตผลไม้และโฮลมีล ทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอนและอย่าหักโหมกับอาหาร กินอะไรเบาๆ ที่ไม่กวนท้องตอนกลางคืน ให้ซีเรียลอยู่ในเมนูของคุณ เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ แต่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน นม

ยังไงก็อย่าลืมดื่มน้ำ ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง ของเหลวที่ให้ชีวิตขั้นต่ำคือลิตรครึ่งวัน ในการลดน้ำหนักหลังรับประทานอาหาร คุณสามารถใช้การเตรียมสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุก ช่วยย่อยอาหาร และขโมยแก๊ส

วิธีการรักษาที่ดีต่อ ท้องไส้ปั่นป่วน ยังใช้ยาต้มจากสะระแหน่ ผักชีลาว และยี่หร่า เครื่องดื่มนี้ช่วยต่อต้านอาการท้องอืด ดื่มก่อนมื้ออาหารและนักโภชนาการเชื่อว่าสามารถช่วยคุณลดสถานการณ์ที่สับสน

ในการเตรียม ให้ผสมน้ำมินต์ 5 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะและผักชีลาว 3 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ ทุกอย่างต้ม ปล่อยให้ยืนในตู้เย็นค้างคืน ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนอาหารวันละครั้ง

เคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งสำหรับอาการท้องไส้ปั่นป่วนคือการพัฒนาทักษะยนต์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในโรงยิมหากคุณไม่มีเวลา แค่ขึ้นบันไดก็เพียงพอแล้ว แทนที่จะใช้ลิฟต์ เดินได้ทุกโอกาส เสริมสร้างผนังหน้าท้องด้วยการกดหน้าท้องด้วยการเพิ่มจำนวนทีละน้อย