2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
"ช่างภาพ Richard Avedon เคยบอกฉันว่า 'Cindy ฉันไม่ชอบรูปลักษณ์ของคุณเมื่อคุณลดน้ำหนักมากเกินไป - ใบหน้าของคุณคมชัดเกินไป ฉันจำคำพูดเหล่านั้นได้" นางแบบที่มีชื่อเสียงระดับโลกกล่าว Cindy Crawford.
อะไรและวิธีการกินจริง ๆ ในแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ? ความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะไม่หักโหมแคลอรี่ การคำนวณอย่างต่อเนื่องของแคลอรี่สามารถทำให้เราเครียดอย่างแท้จริง
ซินดี้กล่าวว่าเคล็ดลับอยู่ที่การปรับสมดุลอาหารของเรา นี่คือเคล็ดลับของเธอเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้:
1. กินอาหารจากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์แปรรูปทางอุตสาหกรรมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - อาหารที่เก็บเกี่ยวสดใหม่โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการทางเคมี
2. กินไก่มากขึ้น เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของกรดอะมิโน กระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมอง และเซโรโทนินเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข
3. อย่าพลาดมื้ออาหาร หากร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลานาน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง ความปรารถนาที่จะกินของหวานก็เพิ่มขึ้น
4. กินผักมากกว่าโปรตีน 4 เท่า (เนื้อ ปลา ไข่ ชีส) และคาร์โบไฮเดรต (ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง)
5. ระหว่างมื้ออาหาร อย่ากินมากกว่าที่คุณจะรวบรวมไว้ในมือของคุณ
6. กินผลไม้หรือผัก 5 ส่วนทุกวัน สด แช่แข็ง หรือแห้ง ตัวอย่างเช่น ในลำดับนี้: น้ำผลไม้หนึ่งแก้วสำหรับมื้อเช้า สลัดมื้อใหญ่ในมื้อกลางวัน และผลไม้สามครั้งจนถึงสิ้นวัน
7. อย่าจำกัดตัวเองถ้าคุณต้องการกินอะไรอร่อยๆ ผลของความรุนแรงต่อความต้องการตามธรรมชาติของคุณ ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น
8. พยายามกินเนื้อแดงไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของตะกรันในร่างกาย กรณีไม่กินเนื้อให้กินปลา
9. กินถั่วมากขึ้นและคุกกี้และเค้กน้อยลง
10. มักจะใส่ซีอิ๊วขาวและไวน์ขาวลงในเมนูของคุณ เช่นเดียวกับขิงและกระเทียมจำนวนมาก ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย
11. กินเนย ครีม และชีสให้น้อยลง
12. การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะเพิ่มไขมันโดยอัตโนมัติ
13. แทนที่จะกินไอศกรีม ให้กินผลไม้สดหรือแห้งหรือพุดดิ้ง
