2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
“จะทานอาหารเย็นหรือไม่? !!” - คำถามที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกพยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ความทรมานจากความหิวอย่างต่อเนื่องที่กระทบต่อเราหลังจากพระอาทิตย์ตกดินนั้นไม่น่าพอใจและน่ารำคาญพอๆ กับที่ไม่สามารถเข้าไปในกางเกงยีนส์ตัวโปรด ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานอาหารค่ำที่อุดมไปด้วยมีข้อห้าม แต่มีรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างที่สามารถบรรเทาความหิวในตอนเย็นได้
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้นในตอนเย็นนั้นเป็นเท็จ และอาหารทั้งหมดที่บริโภคก่อนนอนมีส่วนช่วยในการสะสมของไขมัน เป็นไปได้มากว่าพิซซ่าสำหรับอาหารค่ำหรือเค้กบิสกิตที่ไม่โอ้อวดจะสะสมในรูปของไขมันหากคุณไม่เรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหาร
เมื่อคุณรู้สึกหิวหลัง 18.00 น. ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เช่น อ่านนิตยสาร หนังสือ หรือทำงานบ้าน หากยังรู้สึกหิวอยู่ ให้ดื่มน้ำหรือนมสักแก้ว
เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยและ "ลับลีก" ต่อไปบนลาซานญ่าในตู้เย็น อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการประมวลผลอย่างรวดเร็ว เช่นคอทเทจชีสหรือผัก นักโภชนาการแนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี: มะเขือเทศ, แครอท, กะหล่ำปลี, มะเขือยาว, หัวบีท, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, ส้ม, แอปริคอต
ผักและผลไม้เหล่านี้ไม่อนุญาตให้มีการสะสมของน้ำหนักเกิน และเมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา จะช่วยเร่งการลดน้ำหนัก ตัวอย่างที่ดีมาก: คืนวันศุกร์ คุณออกไปร้านอาหารกับเพื่อน กินสลัดเบาๆ และไปเต้นรำ วันรุ่งขึ้นน้ำหนักของคุณจะลดลงประมาณหนึ่งปอนด์
หากคุณอยู่ที่บ้านและรู้สึกว่ามีตู้เย็นเต็มไปหมด จำไว้ว่าคุณไม่ควรหยิบอาหารมันๆ และหวาน อย่าลืมแยกแอลกอฮอล์และคาเฟอีนออกจากเมนูอาหารเย็นของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อพระอาทิตย์ตก กลไกตามธรรมชาติของร่างกายจะช้าลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกินอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดินขัดขวางการเตรียมการสำหรับการนอนหลับของร่างกาย ซึ่งไม่เพียงแต่นำไปสู่การสะสมของไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพโดยรวม
