2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราต้องเลือกอาหารที่กิน ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ชีวิตประจำวันมักจะเต็มไปด้วยพลัง แต่ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดี คุณต้องดูแลพวกเขา
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ว่าอาหารที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งที่ง่ายและรวดเร็วที่สามารถทำให้คุณอิ่มได้ เราจะเปิดเผยความลับ - ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความหิวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไม่มาก และทำให้คุณต้องการมากขึ้น และเพื่อ "ช่วย" คุณเพิ่มน้ำหนัก
เราจะเสนอวิธีกำจัดพวกมันง่ายๆ ให้คุณ - แทนที่ด้วย ผลิตภัณฑ์อาหาร. อาหารที่มีประโยชน์ อิ่มท้อง และรูปร่างของคุณจะไม่ทำให้เสีย พวกเขาอยู่ที่นี่ อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณลดน้ำหนักด้วย:
ข้าวโอ๊ต - ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเกือบทุกชนิดโดยบังเอิญ การเริ่มต้นวันใหม่ที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดี ซึ่งจะชาร์จพลังงานให้คุณ ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายอิ่มนานและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
แอปเปิ้ล - ผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์ น้ำ และสารอาหารสูงที่สุด ต้องขอบคุณเพคตินในองค์ประกอบของมัน แอปเปิ้ลสามารถจำกัดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
ถั่ว - โดยเฉพาะเฮเซลนัท อัลมอนด์ และวอลนัท คุณจะพอใจทันทีหลังจากชามกับถั่วเหล่านี้ อร่อย อุดมไปด้วยสารอาหาร ทั้งไฟเบอร์ ไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ วิธีที่สมบูรณ์แบบในการสนองความหิว.
Flaxseed - หนึ่งใน superfoods ยอดนิยม แหล่งไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ระดับเฟิร์สคลาส ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคเมื่อควบคุมอาหาร เพิ่มลงในข้าวโอ๊ต สลัด หรือผสมกับโยเกิร์ตซึ่งเป็นผลไม้สด
อะโวคาโด - แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดอีกแหล่งหนึ่ง ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดผักสดซึ่งเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน อะโวคาโดช่วยให้ร่างกายอิ่มและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน
ไข่ - เป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากไข่ต้มจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง เป็นโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ไข่ดีกว่าไส้ วางใจได้เลย
พืชตระกูลถั่ว - รวมถึงถั่ว, ถั่ว, ถั่ว อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ พวกเขาคืนความสมดุลในร่างกาย พวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมาย - ไฟเบอร์, แร่ธาตุ, วิตามิน
ของเครื่องดื่มที่แนะนำ: ส่วนใหญ่เป็นน้ำ ชา น้ำผลไม้โฮมเมด และสมูทตี้เพื่อสุขภาพจากผักและผลไม้ต่างๆ หลังเป็นระเบิดเพื่อสุขภาพที่แท้จริง!
แนะนำ:
Julien และ Carpaccio ทำอาหารให้อร่อย
แม่บ้านส่วนใหญ่คิดว่าเพียงแค่ตัดผลิตภัณฑ์ก็เพียงพอแล้ว แต่รสชาติของจานและรูปลักษณ์ขึ้นอยู่กับวิธีการตัด ผลิตภัณฑ์ตัดเฉือนและกรรมวิธีทางความร้อนเป็นสองกระบวนการหลักที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ผลิตภัณฑ์ที่ตัดความหนาและความยาวอย่างไม่สม่ำเสมอระหว่างการอบชุบด้วยความร้อนอาจไม่นิ่มหรือนิ่มเกินไปหรือทอด วิธีหนึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในการตัดผลิตภัณฑ์คือคาร์ปาชโช เหล่านี้เป็นเนื้อวัวหรือเนื้อวัวหั่นบาง ๆ ที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว เนื้อย่างไม่กี่วินาทีและยัง
อาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับสบาย
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจกำลังขาดแมกนีเซียม! ไม่กี่คนที่รู้ว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญต่ออวัยวะบางส่วนในการทำงานอย่างไร สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็งบางชนิด ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ที่จะตื่นและผล็อยหลับไป นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเขาเป็นผู้ควบคุมเวลาที่มีหน้าที่รวมอยู่ในร่างกาย อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม:
สุขภาพดี - อบไอน้ำ
การนึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก! !! ทำไม? โดยปกติแล้วเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องเทศโดยตรงและอาหารที่ปรุงด้วยวิธีนี้จะเบาและย่อยง่ายกว่า นี่เป็นวิธีง่ายๆ และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงผักและปลา ไม่แนะนำสำหรับการปรุงเนื้อสัตว์เนื่องจากต้องใช้อุณหภูมิที่สูงขึ้นในการเตรียมเนื้อสัตว์ซึ่งไม่กระจายน้ำผลไม้ที่มีอยู่ ผักที่เหมาะที่สุดสำหรับการเคี่ยวคือผักใบ ผักเนื้อ - บวบและแครอท สามารถเตรียมมันฝรั่งโดยไม่ต้องปอกเปลือกเพื่อรักษาแป้งและคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด หลักการพื้นฐา
อาหารเพื่อสุขภาพ มีข้อห้ามในอาหาร
มีผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีในตัวเอง แต่ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราต้องลืมมันไปชั่วขณะหนึ่ง - อย่างน้อยก็จนกว่าเราจะลดน้ำหนัก สิ่งนี้ทำให้แห้งในตอนแรก ข้าว สาหร่าย อาหารทะเล ได้อย่างรวดเร็วก่อน อาหารญี่ปุ่นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอ้วน แต่ที่จริงแล้วโรลยอดนิยมหลายๆ อย่างมีเนยแข็งและมายองเนสเลี่ยน ในระหว่างไดเอท เราต้องลืมอาหารญี่ปุ่นและจีนทั้งหมดที่มีของทอด อาหารไม่อนุญาตให้เรายัดผลไม้แห้ง มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่คุณสามารถกินได้ไม่เกินหนึ่งกำมือต่อวัน น่าเสียดายที่บางครั้งผู้
สุขภาพดี - ทำอย่างไรจึงจะสำเร็จ?
ปีใหม่อยู่ใกล้แค่เอื้อม อีกครั้งที่ถึงเวลาสำหรับคำมั่นสัญญาในการเริ่มต้นใหม่ที่แตกต่างและดีกว่า อย่างไรก็ตาม ปีนี้คุณอาจจะสามารถรักษาสัญญาของคุณได้ วิธีการนั้นง่าย - ตั้งเป้าหมายที่ง่าย การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทีละน้อยและด้วยความตั้งใจ หากคุณปฏิบัติตามกฎด้านล่างนี้ คุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน นี่คือวิธี:
