2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-07-26 16:39
ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้งจะไม่ทำให้คุณอ้วน ไม่ว่าคุณจะกินมากแค่ไหน เนื่องจากส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ มีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม
ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ กะหล่ำปลี เกรปฟรุต ขึ้นฉ่ายฝรั่ง บลูเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ แตง กะหล่ำดอก สตรอเบอร์รี่ และอื่นๆ แม้ว่าจะไม่มีอาหารแคลอรีเป็นศูนย์ แต่ก็มีอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลเรื่องรอบเอวของคุณ
นักโภชนาการ ดร.ลิซ่า ยัง กล่าวว่า อาหารเหล่านี้มักจัดเป็น 2 ประเภท คือ ผลไม้หรือผักที่ไม่มีแป้ง
Young กล่าวว่ามีเหตุผลหลายประการที่คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักด้วยการกินอาหารเหล่านี้
ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ พวกเขามีแคลอรี่ต่ำ พวกเขามีเส้นใยที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ
แม้ว่าผักและผลไม้เหล่านี้จะมีแคลอรีไม่สูง แต่ก็เต็มไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา
ดูแกลเลอรี่ของเราด้านบนและดูว่าคุณสามารถกินผักและผลไม้ชนิดใดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเอวของคุณ
