2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อะโวคาโด - ผลไม้ที่ชื่นชอบนี้มีหลายสิบสายพันธุ์ ความนิยมมากที่สุดคือพันธุ์ "Hess" ซึ่งแตกต่างจากอะโวคาโดสีเขียวอื่นๆ เมื่อสุกดีจะมีสีม่วงเข้ม
อะโวคาโดมีรสชาติที่ไม่สร้างความรำคาญและอ่อนโยน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอะโวคาโดจึงเข้ากับอาหารทุกประเภทได้อย่างง่ายดาย ราคาของมันเทียบได้กับมะกอก เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีปริมาณไขมันใกล้เคียงกันจากน้ำหนักของส่วนประกอบ
อะโวคาโดผลิตน้ำมัน ผลไม้สามารถรับประทานสดหรือตุ๋นและนึ่ง
หลายคนรู้ดีถึงประโยชน์ของอะโวคาโด แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อรับทารกในครรภ์คือปฏิกิริยาการแพ้
พวกเขาส่งผลกระทบในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่แพ้น้ำยางเด่นชัด โปรตีนที่มีอยู่ในอะโวคาโดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันในระบบภูมิคุ้มกันกับที่เกิดจากโปรตีนที่มีอยู่ในน้ำยาง
ในทางกลับกัน ถ้าปากของคุณแสบเวลากินอะโวคาโด แสดงว่าคุณแพ้น้ำยางมากที่สุด นอกจากอะโวคาโดแล้ว กล้วย มันฝรั่ง มะเขือเทศ มะม่วง กีวี และเกาลัดก็สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นเดียวกันได้
ไม่ควรเกินปริมาณอะโวคาโดที่แนะนำในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีไขมันในผลไม้สูง แม้ว่าไขมันจะมีประโยชน์ แต่ไขมันจำนวนมากอาจมีผลตรงกันข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคเนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ควรบริโภคทุกวันเนื่องจากมีประโยชน์มากกว่าประโยชน์ การรับประทานเป็นวิธีธรรมชาติในการลดคอเลสเตอรอลสูง
นอกจากนี้ยังแนะนำในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากจะเพิ่มการบริโภคแร่ธาตุและวิตามินในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ
เส้นใยจำนวนมากจะเข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลไม้แสนอร่อยอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งป้องกันโรคตาทั้งหมด ควบคุมความดันโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
