อาหารอะไรเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ภาวะที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายลดลงเรียกว่าภาวะโลหิตจาง มักเกิดขึ้นกับการสูญเสียเลือดอย่างรุนแรง แต่ก็อาจเกิดจากการมีประจำเดือนหนักและแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียเลือด ภาวะโลหิตจางมีลักษณะอ่อนแอ เหนื่อยล้า ไม่สบาย และมีสมาธิไม่ดี

จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยยาหลายชนิด แต่เราแนะนำ superfoods หลายชนิดที่มีผลเช่นเดียวกัน นี่คือ:

บีทรูท

ประโยชน์ของหัวบีทสีแดงมีมากมาย แต่ได้ผลอย่างน่าประหลาดใจหากความสมดุลของเลือดเป็นปกติ ผักชนิดนี้มีธาตุเหล็กมาก มีการกำหนดไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ด้วยความช่วยเหลือของร่างกายจะทำความสะอาด การบริโภคหัวบีทจะส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ในร่างกาย ทำให้จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่มีประโยชน์ โพแทสเซียม และวิตามินอีกหลายชนิด

กากน้ำตาลดำ

กากน้ำตาลยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ กากน้ำตาลยังอุดมไปด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุมากมาย กากน้ำตาลเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะสามารถให้ธาตุเหล็กได้มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำในแต่ละวัน และเป็นวิธีที่อร่อยจริงๆ ในการช่วยรักษาภาวะโลหิตจาง

ผักโขม

ผักโขมยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กมาก แต่ก็มีปริมาณกรดโฟลิกสูงซึ่งให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกาย ใบสีเขียวของพืชเพียง 150 กรัมให้ธาตุเหล็กประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและสามารถเติมลงในซุปหรือสลัดได้อย่างง่ายดายหรือแม้แต่ทำเป็นน้ำผลไม้

นาร์

นอกจากความสดและอร่อยมากแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญ แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็กอีกด้วย ปริมาณวิตามินซีสูงทำให้เป็นทางเลือกที่ดียิ่งขึ้นสำหรับการรักษาโรคโลหิตจาง เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้เร็วขึ้น

งา

ในบรรดาคุณสมบัติอื่น ๆ แนะนำให้ใช้งาสำหรับโรคโลหิตจาง แน่นอนว่านี่เป็นเพราะมีธาตุเหล็กสูง เมล็ดเล็กๆ เพียงหนึ่งในสี่ถ้วยให้ธาตุเหล็กเพียงครึ่งเดียวที่จำเป็นสำหรับวัน