2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณได้รับความคุ้มครองจากฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่หรือไม่? แม้ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณยังคงล้างมือและรับวิตามินซีเพื่อความปลอดภัย แต่จำไว้ว่าอาหารที่คุณกินสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้ ลองไอเดียอร่อยๆ เหล่านี้ รสชาติเยี่ยมและช่วยให้คุณรู้สึกดี
ซุปไก่. เธออยู่ที่ด้านบนสุดของรายการ ซุปไก่อุ่น ๆ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในท่ออากาศ และน้ำซุปอาหารจะให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น ใส่ผักในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งหัวหอมและกระเทียมเพื่อเพิ่มพลังในการรักษา
อาหารรสเผ็ดและเผ็ด. บางคนสาบานว่ากระเทียม พริกขี้หนู หรือซอสเผ็ดช่วยเรื่องความแออัด (เลือดไหลเวียน) เตรียมอาหารประจำชาติที่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หรือเพียงแค่เติมซอสร้อนเพื่อเพิ่มพลังงาน
ของเหลว. ดื่มน้ำให้เพียงพอ แทนที่จะดื่มกาแฟ โซดา หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้ดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำผลไม้สด เครื่องดื่มร้อนทำงานได้ดีกว่าสำหรับบางคน ลองชา น้ำอุ่นกับมะนาว หรือแม้แต่น้ำมะนาวอุ่นๆ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. ตุนผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อเพิ่มการบริโภควิตามินซี สำหรับอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำส้ม กินเกรปฟรุตครึ่งผล หรือใส่ส้มเขียวหวานหั่นเป็นชิ้นลงในสลัด การบริโภควิตามินซีที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหวัด และเพื่อให้ร่างกายสามารถป้องกันตัวเองได้ วิตามินซีก็ต้องการ
แหล่งที่มาของวิตามินซี. ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้เป็นแหล่งเดียวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สำหรับคลังแสงของผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคหวัด ได้แก่ มันฝรั่ง พริกเขียว สับปะรดและสตรอเบอร์รี่
กระเทียม. เป็นที่ทราบกันดีว่าหัวหอมนี้ช่วยลดอาการของโรคไข้หวัดและหวัดได้ ใส่กระเทียมลงในอาหารที่คุณชอบหรือเคี้ยวกระเทียมดิบ 1-2 กลีบ พวกเราส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นหลอดไฟธรรมดา แต่อันที่จริงมันสำคัญมาก
ขิง. หลายคนเชื่อว่าการใช้รากขิงสดช่วยรักษาโรคไข้หวัดและหวัดได้ ลองทำชาขิง: เติมน้ำเดือดหนึ่งถ้วยกับขิงสดมากกว่า 2 ช้อนโต๊ะแล้วปล่อยให้แช่ประมาณ 5-10 นาที
สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารเหล่านี้คือการมีวิตามินซี ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการตัดสินใจทางการแพทย์
จำไว้ว่าหากกิจวัตรประจำวันของเราเกี่ยวข้องกับการงดอาหาร การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากเพื่อเป็น "พลังงาน" การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ตัวเราเองเป็นต้นเหตุของการเกิดโรค
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสภาพดี ให้กินธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และโปรตีนบริสุทธิ์ คิดว่าอาหารเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับโรคร้ายและคุณจะสามารถเอาชนะมันได้
