2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เทคนิคสำหรับ ทำความสะอาดทางเดินหายใจ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่ ผู้ที่สัมผัสกับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ เช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติก ไฟโบรซิส
ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยได้บ้าง ขับเมือกส่วนเกินออกจากปอด และปรับปรุงการหายใจ
สูดดมไอน้ำ
การสูดดมไอระเหยเกี่ยวข้องกับการหายใจเอาไอน้ำซึ่งจะเปิดทางเดินหายใจและล้างปอดของเมือก
ผู้ที่เป็นโรคปอดจะสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรืออากาศแห้ง สภาพอากาศเหล่านี้อาจทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด
การสูดดมไอจะเพิ่มความร้อนและความชื้นในอากาศ ซึ่งสามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจและปอด
ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยลด ปอดอักเสบ. สารประกอบเหล่านี้สามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ทุติยภูมิได้
อาหารต้านการอักเสบ
การอักเสบของทางเดินหายใจทำให้หายใจลำบากและทำให้รู้สึกหนักและแน่นบริเวณหน้าอก การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการติดเชื้อและบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้
อาหารที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ได้แก่
- ขมิ้น
- ผักใบเขียว
- เชอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- มะกอก
- วอลนัท
- ถั่ว
- ถั่ว
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
อากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยขยายเนื้อเยื่อของปอดและกลับสู่การทำงานปกติได้ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาเมื่อมีมลพิษสูงในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องระวังควันที่มาจากการเผาขยะ ไม้ หรือแหล่งอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพที่จะสวมหน้ากากเพื่อปกป้องอวัยวะระบบทางเดินหายใจ
