2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดที่นำออกซิเจนและสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ไปยังหัวใจและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เข้าถึงทั้งสมองและปลายนิ้วเท้าของคุณ หลอดเลือดแดงที่แข็งแรงนั้นมีความยืดหยุ่น แข็งแรง ยืดหยุ่นและสะอาด
ไม่มีการสะสมในพวกมันที่จะรบกวนการไหลเวียนโลหิต แต่เมื่ออายุมากขึ้น ไขมันสะสม โคเลสเตอรอล สารตกค้างในเซลล์เริ่มก่อตัวที่ผนังด้านในของหลอดเลือด คราบพลัคหลอดเลือดนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
ดังนั้นเมื่อเงินฝากเพิ่มขึ้น ความน่าจะเป็นของภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่การตีบและแข็งตัวของหลอดเลือดแดง
ก้อนในหลอดเลือดแดงในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถนำไปสู่อาการเจ็บปวดหลายประการที่กำหนดโดยยาว่าลดปริมาณเลือดไปที่ขาหรือแขนขาอื่น ๆ เนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดแดงส่วนปลาย angina (เจ็บหน้าอก) โรคหัวใจหรือหัวใจวายเนื่องจาก การอุดตันของหลอดเลือดหัวใจและอาการชักเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดแดง carotid ที่ส่งออกซิเจนไปยังสมอง
สาเหตุหลักของการอุดตันของหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารแปรรูปหลายชนิดที่มีการเติมไขมันอิ่มตัว สารเคมี และสารพิษ
อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือมีอาหารมากมายที่ช่วยชำระล้างหลอดเลือดแดง ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาในการหายใจหรือเจ็บหน้าอก คุณควรเน้นที่ผลิตภัณฑ์ด้านล่าง
ผักโขม ปลา และน้ำมันมะกอกเป็นอาหารยอดนิยมสามอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีผลที่เป็นรูปธรรมมากที่สุดในการทำความสะอาดหลอดเลือด
ตัวอย่างเช่น ผักโขมอุดมไปด้วยลูทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์จากพืชที่ไม่เพียงแต่ป้องกันการปรากฏตัวของจุดด่างอายุบนผิวหนัง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย เนื่องจากช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ผักโขมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ซึ่งเป็นสารสองชนิดที่ป้องกันความดันโลหิตสูง
สำหรับปลา - ปลาแซลมอนและปลาทูน่าที่มีน้ำมันเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่าซึ่งมีผลในการป้องกันการก่อตัวของการอุดตัน
โอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันอันตรายจากคอเลสเตอรอลอีกด้วย การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตันพบว่าไขมันโอเมก้า 3 หยุดการสร้างไขมันในหลอดเลือดแดง
จากการศึกษาอื่นพบว่าโมเลกุลของสิ่งที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีผสมกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกจะมีโอกาสเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันน้อยลง
และดังที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคอเลสเตอรอลที่ถูกออกซิไดซ์เท่านั้นที่มีความสามารถในการยึดติดกับผนังด้านในของหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดคราบพลัค
แนะนำ:
ผักโขม
เปอร์เซียถือเป็นบ้านเกิดของผักโขมซึ่งถูกนำเข้าไปยังยุโรปในศตวรรษที่ 15 ตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 19 ผักโขมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารนานาชาติ การกินและการเตรียมผักโขมเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย เพราะจะอร่อยทั้งดิบและปรุงสุก สามารถพบได้ทั้งสด แช่แข็ง หรือบรรจุกระป๋อง และรวมเข้ากับอาหารหลายประเภทได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากความหลากหลายของมันจึงสามารถเสิร์ฟดิบในแซนวิชและสลัดหรือเป็นซูชิเนื้อปลาหรือผักอื่น ๆ ปลูกผักโขม ผักโขมปลูกในฤดูใบไม้ผลิ แต่ไม่เร็วกว่าปลายเดือนกุมภาพันธ์ ผล
ทำอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย: ปลา
ไม่ต้องเตรียมให้ยุ่งยาก เมนูปลา เพื่อสร้างความประทับใจให้คนที่คุณรักและแขกของคุณ คุณสามารถเตรียมที่แตกต่างกันได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เมนูปลา . เป็นการเตรียมตัวที่ง่ายที่สุด ปลาในกระดาษฟอยล์ . เหมาะสำหรับทำอาหารจานนี้ ได้แก่ ปลาเทราท์ แซลมอน และแมคเคอเรล สินค้าจำเป็น:
วิธีทำคีนัว ผักโขม และข้าวฟ่าง
Quinoa ถูกเรียกว่าราชินีแห่งซีเรียล ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีคุณค่าและมีปริมาณโปรตีนสูง เมล็ด Kyonoa ใช้แทนข้าว คูสคูส หรือบูลเกอร์ได้เป็นอย่างดี ก่อนปรุงอาหารควรเทถั่วลงในกระชอนที่มีรูเล็ก ๆ บางคนแช่ quinoa เป็นเวลา 5 นาทีในน้ำเย็นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกเล็กน้อย พวกเขาล้างให้สะอาดหลังจากนั้นเทคโนโลยีการทำอาหารก็เหมือนกับข้าว - เติมน้ำสองถ้วยลงใน quinoa หนึ่งชาม เพิ่มเกลือเสริม - 1 ช้อนชาต่อ 1 ถ้วย โปรดทราบว่าเมื่อปรุงสุก ซีเรียลจะเพิ่มปริมาณขึ้นสี่เท่า การปรุงอาหาร quinoa ใ
อาหารที่เหมาะที่สุดคือไวน์ ปลา และถั่ว
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าวว่าอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับจิตใจประกอบด้วยไวน์ ปลา และถั่ว อาหารถูกออกแบบมาเพื่อลดอายุของสมอง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหากบุคคลรับประทานอาหารที่เหมาะสม เขาสามารถทำให้สมองของเขากระปรี้กระเปร่าได้ถึงแปดปี นักวิทยาศาสตร์อธิบายเมื่อรับประทานอาหารดีๆ จะช่วยลดความบกพร่องทางสติปัญญา และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ได้อย่างมาก เราควรกินอะไรให้สมองยังเด็ก?
กระเทียม น้ำผึ้ง และน้ำมันมะกอก ซ่อมแซมร่างกายเป็นเวลา 1 สัปดาห์
คุณมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือไม่? วิธีรับมือ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ? ยาทำเองจากกระเทียม น้ำผึ้ง และน้ำมันมะกอก จะช่วยให้คุณไม่ต้องเจ็บป่วยอีกต่อไป การทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในขณะท้องว่างจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างแน่นอน แทบไม่มีเครื่องมืออื่นที่จะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณพร้อมๆ กันโดยไม่มีผลข้างเคียง ประโยชน์ของกระเทียม ผ่านกระเทียมคุณจะได้รับแมงกานีส - 23% ของมูลค่ารายวัน ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติประกอบด้วยเอ็นไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ บางส่วนของพวกเขาคือ - กระดูกท
