2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าวว่าอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับจิตใจประกอบด้วยไวน์ ปลา และถั่ว อาหารถูกออกแบบมาเพื่อลดอายุของสมอง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหากบุคคลรับประทานอาหารที่เหมาะสม เขาสามารถทำให้สมองของเขากระปรี้กระเปร่าได้ถึงแปดปี
นักวิทยาศาสตร์อธิบายเมื่อรับประทานอาหารดีๆ จะช่วยลดความบกพร่องทางสติปัญญา และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ได้อย่างมาก
เราควรกินอะไรให้สมองยังเด็ก?
อย่างแรกเลย อาหารประกอบด้วยสามมื้อต่อวัน ซึ่งประกอบด้วยผักใบ ถั่วบางชนิด ไวน์หนึ่งแก้ว และแน่นอนว่าเป็นซีเรียล
แนะนำให้กินพืชตระกูลถั่วจำนวนมาก - ถั่วเลนทิล ถั่ว และเมนูต้องเพิ่มผลไม้ให้เพียงพอ ชาวอเมริกันอธิบาย ไม่ควรพลาดเนื้อสัตว์ - แนะนำให้กินไก่เป็นส่วนใหญ่
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใส่ในอาหารอื่นๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลาไม่ได้ประเมินคุณค่าทางโภชนาการต่ำเกินไป - ชาวอเมริกันอธิบายสามารถรับประทานได้สัปดาห์ละครั้ง
เพื่อบำรุงสมองให้อ่อนวัย ผู้คนควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด นี้สำหรับเนยแข็งและนมไขมันเต็มเนยเทียม ไม่แนะนำให้บริโภคเนื้อแดง อาหารทอด
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกประเภทและจำกัดให้เหลือน้อยที่สุด และถ้าเป็นไปได้ แม้จะไม่รวมขนม
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาคนประมาณ 960 คนในชิคาโกเพื่อหาข้อสรุปเหล่านี้และสร้างอาหารที่คล้ายกัน ผู้เชี่ยวชาญจาก Rush University Medical Center กล่าวว่าผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นผู้สูงอายุและมีส่วนร่วมในการศึกษาโดยสมัครใจ
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายการลดลงของความรู้ความเข้าใจเป็นส่วนปกติของอายุของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด กระบวนการนี้อาจช้าลงอย่างมาก - ประมาณ 7.5 ปี ผลลัพธ์จะสรุปผลลัพธ์
แนะนำ:
ทำอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย: ปลา
ไม่ต้องเตรียมให้ยุ่งยาก เมนูปลา เพื่อสร้างความประทับใจให้คนที่คุณรักและแขกของคุณ คุณสามารถเตรียมที่แตกต่างกันได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เมนูปลา . เป็นการเตรียมตัวที่ง่ายที่สุด ปลาในกระดาษฟอยล์ . เหมาะสำหรับทำอาหารจานนี้ ได้แก่ ปลาเทราท์ แซลมอน และแมคเคอเรล สินค้าจำเป็น:
ผักโขม ปลา และน้ำมันมะกอก ทำความสะอาดหลอดเลือด
หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดที่นำออกซิเจนและสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ไปยังหัวใจและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เข้าถึงทั้งสมองและปลายนิ้วเท้าของคุณ หลอดเลือดแดงที่แข็งแรงนั้นมีความยืดหยุ่น แข็งแรง ยืดหยุ่นและสะอาด ไม่มีการสะสมในพวกมันที่จะรบกวนการไหลเวียนโลหิต แต่เมื่ออายุมากขึ้น ไขมันสะสม โคเลสเตอรอล สารตกค้างในเซลล์เริ่มก่อตัวที่ผนังด้านในของหลอดเลือด คราบพลัคหลอดเลือดนี้สามารถขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ดังนั้นเมื่อเงินฝากเพิ่มขึ้น ความน่าจะเป็นของภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือดก็เพิ
