2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อเราออกแดดเราควรทาครีมกันแดดที่มีปัจจัยปกป้องสูง สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือการปกป้องผิวและร่างกายของเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์บางอย่าง
ก่อนอื่นนี่คือชาเขียว มันอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล - สารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและมีบทบาทสำคัญในการปกป้องจากแสงแดด
โพลีฟีนอลป้องกันการเผาไหม้ภายนอกและภายใน หลังจากที่ชาเขียวมาช็อคโกแลตขม ช็อกโกแลตรสขมจากธรรมชาติ ไม่ใช่ช็อกโกแลตนม ช่วยปกป้องผิวจากการไหม้
ฟลาโวนอลในนั้นช่วยรักษาผิวที่ลอกเป็นขุยซึ่งปรากฏขึ้นหลังจากสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต เพื่อการปกป้องสูงสุด ให้กินช็อคโกแลตธรรมชาติ 50 กรัมต่อวันหรือดื่มโกโก้หนึ่งแก้ว
บรอกโคลียังช่วยจัดการกับปัญหาที่เกิดจากแสงแดดอีกด้วย กินบร็อคโคลี่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและโอกาสหน้าแดงเหมือนกุ้งจะลดลง
มะเขือเทศช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ พวกมันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบร็อคโคลี่ ซึ่งไม่ใช่ผักที่คนส่วนใหญ่ชอบ
มะเขือเทศมีสารแคโรทีนอยด์ ซึ่งเมื่อรวมกับน้ำมันมะกอกจะเข้าสู่ร่างกายและปกป้องคุณจากแสงแดด แตงโมยังมีสารที่มีประโยชน์ที่ต่อสู้กับอันตรายจากแสงแดด
เต็มไปด้วยไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากการไหม้ มันทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดภายในและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับรังสีที่เป็นอันตราย
กินปลาแซลมอนเป็นประจำ และกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยความต้านทานต่อการอักเสบของผิวหนัง นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ปลาแมคเคอเรลและปลาเทราท์ยังมีประโยชน์ในเรื่องนี้อีกด้วย
น้ำมันมะกอกปกป้องจากแสงแดดและมักเป็นส่วนหนึ่งของครีมกันแดดและโลชั่น ประกอบด้วยวิตามินอีซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากการทาแล้วยังเหมาะเป็นอาหารเสริมสำหรับสลัดและอาหารอีกด้วย
องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน พวกเขาต่อสู้กับอนุมูลอิสระก่อนที่จะโจมตีเซลล์ผิวที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและรอยดำที่เกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน
