2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำว่าท้องอืดฟังดูไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่โดยทั่วไปแล้วมันเป็นภาวะที่ก๊าซก่อตัวขึ้นในลำไส้ มันอาจจะอายุสั้น แต่ถ้าคุณรู้สึกท้องอืดบ่อยๆ คุณควรใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้
ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าทำไมอาการท้องอืดจึงพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าในผู้หญิง ข้อยกเว้นคือความรู้สึกของท้องป่องในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับความไวของร่างกายผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณต้องการกำจัดสิ่งที่เรียกว่าท้องอืด คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการในระหว่างมื้ออาหาร:
1. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนักมากและมีไขมัน และเน้นเนื้อที่นุ่มกว่า เช่น เนื้อไก่ ไก่งวง หรือปลา
2. หลีกเลี่ยงขนมที่มากเกินไป โดยเฉพาะขนมอบหนักและของหวานที่มีน้ำเชื่อม เช่น บัคลาวา และโทลุมบิชกี
3. แม้ว่าพืชตระกูลถั่วจะมีประโยชน์มาก แต่บริโภคบ่อยเกินไปและในปริมาณมาก แต่ก็มักจะนำไปสู่อาการท้องอืด
4. ไม่เน้นเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน แฮม และไส้กรอก
5. หากคุณรู้สึกท้องอืดหรือมีแก๊สในลำไส้ คุณควรนึกถึงสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป เพราะในเกือบทุกกรณี สาเหตุนี้เกิดจากการแพ้อาหารบางชนิด
5. ผลไม้สดและโดยเฉพาะสลัดผักสดซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินที่มีคุณค่ามากมาย สามารถทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะทานเป็นประจำ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า
นอกจากกฎพื้นฐานของโภชนาการแล้ว คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยสูตรอาหารบางอย่างจากยาพื้นบ้าน นี่เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดซึ่งเตรียมจากยาต้มสมุนไพร:
สินค้าจำเป็น: ใบสะระแหน่ 30 กรัม, ใบบาล์มมะนาว 30 กรัม, ผักชี 30 กรัม, ผลไม้โป๊ยกั๊ก 30 กรัม, ผลไม้ผักชี 30 กรัม, ผลไม้ยี่หร่า 40 กรัม, ผลไม้บิลเบอร์รี่ 50 กรัม, ดอกยาร์โรว์ 40 กรัม
วิธีการเตรียม: สมุนไพรทั้งหมดจะต้องแห้ง ผสมและเท 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด ปล่อยให้แช่ประมาณ 2 ชั่วโมง จากนั้นดื่มยาต้ม 100 มล. ก่อนอาหารวันละ 4 ครั้ง
