2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังจากอายุ 30 ปี ผู้หญิงจำนวนมากพบว่าการมีรูปร่างและความรู้สึกเบาและเรียวนั้นยากขึ้น พวกเขาติดตามอาหาร รับการรักษาความหิว เคลื่อนไหวมากขึ้น และปอนด์พิเศษจะไม่หายไป
สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าหลังจากปีที่ 30 การเผาผลาญอาหารช้าลง เราต้องการพลังงานน้อยลง และเรายังคงกินแบบเดียวกับในวัยเยาว์
การใช้พลังงานของคนจำนวนมากหลังอายุสามสิบลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ทำงานในสำนักงาน ขับรถ และเมื่อพวกเขากลับบ้าน ทำงานบ้านโดยไม่ต้องออกไปไหน
หลังจากอายุ 30 ปี โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณต้องทำให้ร่างกายมีพลังงานและทำงานในตอนเช้า ดังนั้นให้กินอาหารที่มีโปรตีนและเซลลูโลสสูงเป็นอาหารเช้า ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ไข่บนตาเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ
ในมื้อกลางวัน ให้ชาร์จแบตเตอรี่ แต่อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แซนวิช พาสต้า และขนมอบ ผักใบเขียว มะเขือเทศ และพริกสามารถต่อต้านผลร้ายได้ หากคุณยังไม่สามารถกำจัดมันได้
ในวัยนี้คุณควรปฏิเสธของหวาน แต่ถ้าคุณทำไม่ได้โดยไม่ต้องแยม ให้กินผลิตภัณฑ์นมที่เป็นของหวานที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตผลไม้
ทางที่ดีไม่ควรกินอะไรหลังจากสิบแปดชั่วโมง แต่ถ้าทำไม่ได้ ให้เน้นที่เนื้อและปลาปรุงสุก ผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่
อย่าปรุงรสสลัด โดยเฉพาะในมื้อเย็นด้วยซอสมายองเนสหรือซอสมะเขือเทศ เครื่องเทศเหล่านี้จะทำลายความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักเพราะมันกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
แน่นอน ถ้าคุณต้องเลือก ให้มุ่งไปที่ซอสมะเขือเทศ แต่ไม่ใช่ของที่ซื้อมา และทำด้วยตัวคุณเองโดยใช้มะเขือเทศสับและเครื่องเทศตามชอบ
