2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสกล่าวว่าหากคุณปฏิบัติตามหลักสิบประการของโภชนาการที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่เราจะไม่มีปัญหากับรูปร่างเท่านั้น แต่เราจะมีสุขภาพที่ดีด้วย
ประการแรกคือความถี่ของการให้อาหาร หลักการสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมคือการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆ วันละหลายๆ ครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งแต่ไม่เกิน 6 ครั้ง
อันดับที่สองคือความหลากหลาย อย่ายัดบรอกโคลีที่คุณเกลียดมาตั้งแต่เด็ก แต่อย่าหักโหมกับมันและเปรี้ยว ประการที่สามคือการละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ตัวอย่างเช่นจากแยมหรือจากทอด ซื้อเครื่องอบไอน้ำ. ช่วยรักษาสารที่เป็นประโยชน์และร่างกายไม่ได้รับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากการแปรรูปอาหาร
จำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้า ควรมีความสมบูรณ์และหลากหลาย ไม่จำกัดเฉพาะกาแฟและครัวซองต์ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการกินข้าวโอ๊ตหรือบัควีทหรือกินผลไม้หนึ่งหรือสองผลและไข่ลวก
กินตามกำหนด. ที่ทำงาน อย่าแก้ตัวว่าคุณไม่มีที่กิน ดังนั้นเตรียมแซนวิชให้ตัวเอง นำผลไม้ ถั่ว ชีสชิ้นหนึ่งกลับบ้าน
กินซุปบ่อยๆ เพราะจะทำให้อิ่มท้องและช่วยย่อยอาหาร ให้ลดปริมาณแอลกอฮอล์และแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ ชาที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำแร่
กำจัดความหลงใหลในขนมของคุณ ชอบโยเกิร์ตกับผลไม้หรือน้ำผึ้งมากกว่าเค้กมันหรือบัตเตอร์ครีม เชื่อหรือไม่ว่าควรกินของหวานก่อนอาหารจานหลักซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
อย่าลืมยีนเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเมนูของคุณ ถ้าปู่ย่าตายายของคุณมาจากทางเหนือสุด ชอบปลาและเนื้อสัตว์ และลืมผลไม้ที่แปลกใหม่ไปได้เลย
อย่าแยกผักและผลไม้สดออกจากเมนูประจำวันของคุณ พวกเขามีสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเราและวิตามินมากมาย ข้อเสียคือสามารถทำให้เกิดความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง
หลักการที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามมาตรการในทุกสิ่ง อย่าบังคับตัวเองให้กินสิ่งที่คุณเกลียด แต่อย่าปฏิบัติต่อการกินอย่างขาดความรับผิดชอบ ความงามและสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ
แนะนำ:
ไวน์ตามจาน - กฎง่ายๆ 7 ข้อ
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผู้ชื่นชอบอาหารจะเน้นที่รสชาติและคุณภาพของอาหารเป็นหลัก และเครื่องดื่มก่อน ระหว่าง และหลังอาหารล้วนแล้วแต่เพื่ออารมณ์เท่านั้น ท้องของนักชิมเหล่านี้กลืนสีเหลืองอ่อนอย่างไม่ฉลาด ตามด้วยไวน์ขาว แล้วก็สีแดง ตามด้วยเหล้าเพื่อกลับไปดื่มเหล้าขาวหรือดำ วันนี้คนรู้จักเลือกมากขึ้นเรื่อยๆ แอลกอฮอล์ตามอาหาร เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้อย่างเต็มที่ หากคุณยังไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ บางประการในการผสมไวน์กับอาหาร กฎข้อที่ 1:
