2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์แปดชนิดจะช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศสกล่าวถึงเรื่องนี้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อันดับแรกในรายการคือผักโขม ไม่น่าแปลกใจที่ชาวฝรั่งเศสเรียกมันว่า "ไม้กวาดสำหรับท้อง" - ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ในแง่ของปริมาณกรดโฟลิก ผักโขมเป็นอันดับสองรองจากผักชีฝรั่ง
ชุดวิตามิน B ที่หลากหลายมีประโยชน์ต่อระบบประสาท และวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายไม่ให้แก่ก่อนวัย
ขอแนะนำสำหรับเด็กที่มีปัญหาการเจริญเติบโตและยังมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย คุณสามารถกินกะหล่ำปลีหรือผักกาดแก้วแทนผักโขมได้ คุณควรบริโภคผักโขมอย่างน้อยหนึ่งถ้วยต่อวัน
ตามด้วยโยเกิร์ตซึ่งมีแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบีจำนวนมาก และที่สำคัญที่สุดคือ วัฒนธรรมไบฟิโดที่มีชีวิต ช่วยระบบทางเดินอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณควรกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยต่อวัน และคุณสามารถเพิ่มวอลนัทและน้ำผึ้งได้
มะเขือเทศเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการให้แร่ธาตุแก่ร่างกาย พวกเขามีโพแทสเซียมแมกนีเซียมที่มีคุณค่าของหัวใจซึ่งช่วยให้ร่างกายทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก สังกะสี และฟอสฟอรัสจำนวนมาก
สารไลโคปีน ซึ่งทำให้มะเขือเทศมีสีแดง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แรงมาก นอกจากนี้ มะเขือเทศยังเต็มไปด้วยเซโรโทนิน ซึ่งทำให้อารมณ์ดีและเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ คุณสามารถแทนที่ด้วยส้มโอแดง แตงโมและมะละกอ คุณควรกินมะเขือเทศอย่างน้อยหนึ่งลูกหรือมะเขือเทศเชอรี่แปดลูกต่อวัน
แครอทนั้นดีเพราะมีวิตามินเอที่มีชื่อเสียง สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ เป็นการดีที่จะกินแครอทวันละหนึ่งหรือสองแครอทหรือดื่มแครอทสดหนึ่งแก้ว แครอทและฟักทองเป็นสารทดแทนแครอท ต้องบริโภคร่วมกับน้ำมันมะกอกเพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเออันทรงคุณค่า
บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ผลไม้ขนาดเล็กช่วยให้ความจำสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของวัยได้
กินบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยต่อวัน ซึ่งคุณสามารถแทนที่ด้วยลูกเกด องุ่นดำ ลูกพรุน หรือสตรอเบอร์รี่ หลังจากที่บลูเบอร์รี่เป็นถั่วดำและแดง ไม่มีอะไรกระตุ้นสมองได้ดีกว่าพวกเขา
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง พวกเขามีโปรตีนที่มีคุณค่าซึ่งใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ในแง่ของกรดอะมิโน
การกินถั่วแดงและดำเป็นประจำรวมทั้งขาวทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ถั่วและถั่วฝักยาวใช้แทนถั่ว และมาตรฐานที่แนะนำคือชาหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน
วอลนัทมีสารที่จำเป็นทั้งหมดในการดำรงชีวิตของมนุษย์ พวกเขามีโปรตีนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์และไขมันแคลอรีสูงประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังประกอบด้วยแทนนิน วิตามิน A, B1, B6, C, P และไฟตอนไซด์ เช่นเดียวกับโพลีฟีนอลและกรดไขมันโอเมก้า 3
เป็นการดีที่จะกินวอลนัท 7 ต่อวัน คุณสามารถแทนที่ด้วยเฮเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือพิสตาชิโอ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือข้าวโอ๊ต ควบคุมการเผาผลาญไขมัน ล้างสารพิษ และลดน้ำตาลในเลือด ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย พวกเขาสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือข้าวป่า
