2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นการยากที่จะหาคนที่สามารถพูดด้วยใจบริสุทธิ์ว่าเขาชอบ 101% และไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในรูปของเขา ความปรารถนาในความสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นธรรมดาที่เราต้องการปรับปรุงทั้งทางร่างกายและทางวิญญาณ
วิธีการลดน้ำหนักนั้นแตกต่างกันมาก บางวิธีก็ง่ายกว่า ในขณะที่วิธีอื่นๆ นั้นซับซ้อนกว่ามาก ไม่ว่าอาหารของคุณจะเป็นอย่างไร การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นขั้นตอนที่สำคัญและสำคัญมาก
ดื่มน้ำตามตารางเวลาเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการปั้นหุ่น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูร้อนปีหน้า ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ เริ่มต้นด้วยน้ำ ซึ่งสำคัญมากสำหรับกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงเมตาบอลิซึม
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมตาบอลิซึมในระดับสูงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณจะน้ำหนักขึ้นได้ง่ายหรือจะดูแลตัวเองด้วยของอร่อยต่างๆ เผง ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น มากถึง 2-3 ลิตรต่อวันจะช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญตามลำดับ การลดน้ำหนักและใส่กลับเข้าไปในกางเกงยีนส์ตัวโปรดได้ง่ายขึ้นตามลำดับ
นักโภชนาการชั้นนำหลายคนกล่าวว่าการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ ตารางการดื่มน้ำ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้มากถึง 10-15% ซึ่งไม่ใช่ปริมาณเล็กน้อย
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วย น้ำดื่ม คือ 2 ถ้วยทุกเช้าในขณะท้องว่าง ตามชาวญี่ปุ่นแล้ว การดื่มน้ำอุ่นด้วยการเติมน้ำมะนาวจะมีประโยชน์มากที่สุด นี่คือตัวอย่างกำหนดการสำหรับการบริโภคของเหลว:
- 11 ชั่วโมง - น้ำ 1 แก้ว
- 13 ชั่วโมง - สองแก้ว 250 มล.
- 16 ชั่วโมง - สองแก้ว 250 มล.
- 20 ชั่วโมง - หนึ่งแก้ว 250 มล.
จำไว้ว่านี่คือตารางตัวอย่าง เพราะหากคุณออกกำลังกายหรือใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ร่างกายก็อาจต้องการน้ำมากขึ้นไปอีก ฤดูกาลก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในช่วงฤดูร้อน เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มน้ำมากขึ้น
น้ำหนักของคุณยังให้ความสนใจเป็นพิเศษ ยิ่งคุณน้ำหนักมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำที่คุณต้องดื่ม. และอย่าลืมว่าถึงแม้ว่าคุณจะไม่ชอบน้ำมากนัก คุณก็ยังสามารถลิ้มรสมันด้วยผลไม้รสเปรี้ยวเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการ
