อ่อนแอสำหรับวัน? ดูวิธีการ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วันขนถ่ายไม่เพียงแต่ต้องรักษาน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องชำระร่างกายด้วย วันที่ขนถ่ายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร

มีผลิตภัณฑ์เพียงพอและค่อนข้างอร่อยที่สามารถรับประทานได้ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ฤดูกาลที่เหมาะที่สุดสำหรับวันขนถ่ายเหล่านี้คือฤดูร้อน

ฤดูร้อนเป็นช่วงที่เราเพลิดเพลินกับผักและผลไม้สดมากมาย อากาศที่อบอุ่นยังมีประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่กินอาหารหนักในช่วงที่อากาศร้อน

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการขนถ่ายวันเพื่อรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ด้วยโปรตีน - อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ติดมันและผลิตภัณฑ์จากปลา ปรุงหรือนึ่งได้ โปรตีนสามารถมาจากพืชได้เช่นกัน เช่น ถั่ว คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศ แตงกวา หรือกะหล่ำปลีลงในเนื้อสัตว์ได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องเทศและซอส ในระหว่างวันขนถ่ายนี้คุณจะไม่อดตาย คุณสามารถกินได้ทุก 4-5 ชั่วโมง

กับแตงโม - นี่เป็นวันขนถ่ายที่อร่อยที่สุดวันหนึ่ง ซื้อแตงโมประมาณ 4-5 กก. แล้วกินทั้งวัน วันขนถ่ายนี้ดีต่อไตและตับ

กับแครอท - ขูดแครอทสด ผสมกับน้ำผึ้ง น้ำมะนาวครึ่งลูก คนให้เข้ากัน กินสลัดนี้เป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น วันที่ขนถ่ายนี้ไม่ควรเกินเดือนละครั้ง

กับแอปเปิ้ล - ซื้อแอปเปิ้ลครึ่งกิโลกรัมและกินทั้งวัน คุณสามารถดื่มของเหลวได้มากเท่าที่คุณต้องการ

กับกล้วย - แจกกล้วย 1 กก. 3 มื้อ

กับคอทเทจชีส - สำหรับวันนี้คุณควรตุนชีสกระท่อม (แต่ไม่เกิน 600 กรัม) นมและครีม (มากถึง 100 กรัม) นำนมเปรี้ยวมาผสมกับครีมและแบ่งเป็น 5 ส่วนเท่าๆ กัน ซึ่งนำมาผสมกับนมในตอนกลางวัน ดื่มน้ำปริมาณมาก วันขนถ่ายประเภทนี้ทำให้กระดูกและเล็บแข็งแรง

กับมันฝรั่ง - ห้าครั้งต่อวันคุณสามารถกินมันฝรั่งอบ 300 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก คุณไม่น่าจะรู้สึกหิวและจะป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจและไต

กับแตงกวา - ซื้อแตงกวาครึ่งกิโลกรัมและไข่ 5 ฟอง ในแต่ละมื้อ ให้ทานแตงกวา 300 กรัมกับไข่ 1 ฟอง

พร้อมซุป - ต้มซุปผัก 1.5-2 ลิตร กะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างยิ่ง กินซุปโดยไม่ต้องขนมปัง มันจะทำให้คุณอิ่มและคุณจะไม่รู้สึกหิว

ด้วยคีเฟอร์ - นี่เป็นหนึ่งในวันขนถ่ายที่รุนแรงที่สุด คุณสามารถดื่ม kefir และน้ำ 1.5-2 ลิตรได้มากเท่าที่คุณต้องการ

ด้วยความหิวโหย - วันนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน 24 ชม. งดอาหาร มีแต่น้ำเปล่าๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และยัง - ปรึกษาแพทย์ก่อน

กับสลัด - วันแห่งการขนถ่ายดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความหลากหลาย คุณสามารถเตรียมสลัดผักและผลไม้ได้ทุกชนิด แต่ปริมาณรวมไม่ควรเกิน 1.5 กก. ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเท่านั้น อาหารดังกล่าวช่วยป้องกันหลอดเลือด, โรคเกาต์, โรคข้ออักเสบเรื้อรัง, โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไต