รูปร่างผอมเพรียวมาพร้อมกับการกินเป็นประจำ ดูวิธีการ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกินเพื่อสุขภาพมักถูกพูดถึงในปัจจุบัน แต่พวกคุณทำกันกี่คน? บ่อยครั้งที่คนทำงานทำผิดพลาดครั้งใหญ่ มีการอ่านเนื้อหาสำหรับการกินเพื่อสุขภาพการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง แต่ในความเป็นจริงทุกฤดูกาลมีสิ่งที่ไม่จำเป็นมากมายสะสม

สาเหตุและข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

ความผิดพลาดหลักคืออาหารเช้า หลายคนพลาดมื้อนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ เรามักจะหาเหตุผลให้ตัวเองด้วยการแสดงออก แล้วมันยากสำหรับฉัน ฉันยังไม่ตื่น ฯลฯ

ไม่จำเป็นต้องเริ่มกินด้วยการลืมตา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน ยังไงก็ต้องไปให้ได้ก่อนเที่ยง นอกจากนี้ อาหารเช้ายังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

เราไม่ต้องทำอาหาร เราสามารถทานอาหารเช้ากับผลไม้ โยเกิร์ต คุกกี้ - สิ่งสำคัญคือต้องกินอะไรซักอย่าง

นิสัยเสียอีกอย่างคือกินข้าวเที่ยงตอนดึก

บ่อยมากในสำนักงาน หมกมุ่นอยู่กับงาน เราลืมเกี่ยวกับอาหารกลางวัน เราคิดถึงเขาเมื่อท้องของเราเริ่มเรียกเท่านั้น โกรธด้วยความหิวเรามักจะกินมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งนี้ค่อนข้างอันตราย อาหารกลางวันควรเริ่มทันทีด้วยความรู้สึกหิว

แล้วมื้อเย็นล่ะ?

เราผ่านโดยไม่มีอาหารเช้า เราทานอาหารกลางวันตอนดึก ดังนั้นในมื้อเย็นเราจึงเริ่มยัดเยียดให้มากที่สุด และกินมากเกินไปเป็นลางไม่ดี อย่างน้อยเราก็พยายามเดินหลังจากนั้นหรือว่าเราแค่เหยียดตัวบนโซฟา

มื้อกลางวันควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะในมื้อเย็น ทางที่ดีควรเดินต่ออีกสักครู่เพื่อให้อาหารได้อยู่ตัว

หากคุณจัดการเพื่อขจัดข้อผิดพลาดเหล่านี้ ผลลัพธ์จะมาทันที