2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปลา เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวและกล้ามเนื้อแข็งแรง
การตกปลาไม่เพียงแต่จะไม่ส่งผลต่อรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานพื้นฐานในร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงการทำงานของตับ การทำงานของสมอง และแม้แต่คุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับ ดังนั้น อย่าลืมใส่ปลาในอาหารของคุณให้บ่อยพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจากการรับประทานปลา ซึ่งเราจะอธิบายไว้ในบทความนี้
หนึ่งในนั้นคือปลามีประโยชน์มากกว่าเนื้อสัตว์มาก American Heart Association (ANA) ตั้งข้อสังเกตว่าปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งแตกต่างจากเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ สมาคมแนะนำให้บริโภคปลาสองครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาที่มีน้ำมันซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่า
นอกจากนี้ยังพบว่าการบริโภคปลาช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจในวัยรุ่น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutritional Journal พบว่า นักเรียนอายุระหว่าง 14 ถึง 15 ปี ที่กินปลามันแต่กินเนื้อสัตว์อื่นๆ มีระดับความเข้มข้นที่สูงกว่าเพื่อนๆ ที่กินปลาน้อยกว่า.
ลองดูที่แกลเลอรีและดูว่าประโยชน์ด้านสุขภาพและอารมณ์อื่นๆ ที่การบริโภคปลาเป็นประจำจะมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรบ้าง
