2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถั่วซึ่งถือว่าเป็นอาหารประจำชาติของบัลแกเรียโดยไม่มีเหตุผล เป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันสามารถปกป้องเราจากมะเร็งได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหญ่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดได้พิสูจน์ และแม้ว่าการทดลองจะไม่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ แต่มีเพียงสัตว์เท่านั้น การค้นพบนี้ยังคงน่าทึ่ง
ถั่วมีวิตามินมากมายและธาตุที่มีคุณค่าจำนวนหนึ่ง มันอุดมไปด้วยโปรตีนและตามที่บางคนมีประโยชน์มากกว่าเนื้อสัตว์และปลา มีผลในการฟื้นฟูมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจลดคอเลสเตอรอลและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าว มันยังทำงานเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย
แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดน่าจะเป็นเพราะการบริโภคถั่วเป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักได้ นักโภชนาการหลายคนแนะนำว่าผู้ที่ควบคุมความอยากอาหารไม่ได้และมักจะยืนหน้าตู้เย็นเพื่อหาอะไรกิน อาหารถั่ว. ใช้เวลา 1 สัปดาห์และสามารถลดน้ำหนักได้ 3-7 กก.
ในอาหารถั่วคุณจะได้รับอาหารสี่มื้อและในอาหารเช้ามื้อแรกคุณกินผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยและในมื้อที่สอง - เพียง 1 ผลไม้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นคอทเทจชีส ชีส ชีสสีเหลือง หรือนมเพียงแก้ว จากผลไม้ให้เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น คุณควรใส่ถั่ว 100 กรัม ตามด้วยสลัดสดที่คุณเลือก สัปดาห์ละครั้ง คุณจะได้รับปลาไม่ติดมัน 100 กรัมและเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม เวลาที่เหลือคุณสามารถซื้อมันฝรั่งต้มหนึ่งกำมือหรือข้าวต้มหนึ่งกำมือได้
จำกัดไขมันให้มากที่สุดและลืมขนมปัง แอลกอฮอล์ น้ำตาล และทุกอย่างที่หวานโดยทั่วไป ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกหิวหรือประหม่าเพราะคุณจะอิ่มจริงๆ
และในวันที่เจ็ด คุณจะพบผลลัพธ์ของการติดตามอาหาร และหากคุณมีน้ำหนักเกิน เป็นไปได้ที่คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.!
แนะนำ:
อาหารไข่ละลาย 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์
หลังเทศกาลอีสเตอร์ อย่างน้อยเอวก็จะสูงขึ้นเล็กน้อย - ด้วยเค้กอีสเตอร์ เนื้อแกะ และไข่ต้มมากมาย จึงเป็นเรื่องปกติที่จะผ่อนคลาย หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถ "หัน" ขอความช่วยเหลือเป็นไข่ต้มได้อีกครั้ง ที่เรียกว่า อาหารไข่ มันจะช่วยให้คุณกำจัดแหวนที่คุณสะสมและในขณะเดียวกันก็จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ผลิตภัณฑ์อื่นที่สำคัญมากในอาหาร นอกจากไข่แล้ว ก็คือ ส้มโอผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในเวล
เซอร์ไพรส์! เราไม่รู้อะไรเกี่ยวกับแอปเปิ้ล?
แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้เรา เป็นแหล่งของวิตามิน A, C, E และ D และยังมีวิตามิน B-complex (B1, B2, B5, B6) แร่ธาตุเช่นทองแดงแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมโพแทสเซียมแมงกานีสฟลูออไรด์ฟอสฟอรัสสังกะสีและอื่น ๆ ถูกพบในองค์ประกอบ ดังนั้นพวกเขาจึงป้องกันโรคต่าง ๆ และดูแลไม่เพียง แต่ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งของเรา แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ที่สวยงามของเราด้วย อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงที่ระบุไว้จนถึงตอนนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่น่าสนใจที่สามารถพูดได้ แอปเ
เซอร์ไพรส์! ขนมปังขาวมีประโยชน์
เป็นเวลาหลายปีที่การบริโภค ขนมปังขาว ถูกปฏิเสธโดยผู้ที่มีร่างกายแกะสลัก ปรากฎว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายและเป็นขนมปังขาวที่ดูเหมือนจะเป็นอาหารสำหรับคุณ ไม่มีขนมปังที่ไม่ดี - ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมั่นในสิ่งนั้น ปรากฎว่าร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อการบริโภคอาหารเป็นรายบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขนมปัง ดังนั้นสำหรับบางคน สีขาวจึงดีที่สุด ในขณะที่บางคนตอบสนองต่อขนมปังโฮลมีลได้ดีกว่า นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลพบว่าคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการบริโภคขนมปังขาวนั้นผิด ตามที่นักวิทยาศาสตร์
เซอร์ไพรส์! กล้วยลดน้ำหนัก
ทุกคนในชีวิตของเขาพยายามลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่ทำในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไปคือการจำกัดตัวเองจากอาหารส่วนใหญ่ โดยเหลือไว้ในเมนูผักและผลไม้เป็นหลัก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลไม้แต่ละชนิดมีความสำคัญและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุในตัวเอง อย่างไรก็ตาม หนึ่งในนั้นมักถูกประเมินต่ำไป นี่คือกล้วย ผลไม้เมืองร้อนนี้เป็นที่นิยมไปทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียว มักซื้อกล้วยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มรวมกัน ผู้เชี่ยวชาญพบว่ากล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่คาดคิด เช่น การลดความดันโลหิต
อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมลดน้ำหนักได้ถึง 4 ปอนด์ต่อสัปดาห์
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญว่าคุณปฏิบัติตามอาหารบางอย่างหรือไม่ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถวางใจได้ว่าไม่มีปัญหาสุขภาพหากคุณรับประทานอาหารวันละครั้งในเวลาที่ต่างกัน ทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ มื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัยคือ อาหารเช้า ซึ่งชาร์จร่างกายด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานจึงไม่ควรพลาด ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกอาหารเช้าแบบไหน และคุณจะรู้สึ
