2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญว่าคุณปฏิบัติตามอาหารบางอย่างหรือไม่ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถวางใจได้ว่าไม่มีปัญหาสุขภาพหากคุณรับประทานอาหารวันละครั้งในเวลาที่ต่างกัน ทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้
มื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัยคือ อาหารเช้า ซึ่งชาร์จร่างกายด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานจึงไม่ควรพลาด ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกอาหารเช้าแบบไหน และคุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงแค่ไหนในระหว่างวัน และอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งนี้ยังส่งผลต่อความปรารถนาของคุณที่จะกระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะในการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีพลังงานอีกครั้ง
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณจะต้องรับผิดชอบในการเลือกอาหารเช้าหากคุณตัดสินใจ ลดน้ำหนัก. เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นแฟชั่นที่ค่อนข้างทันสมัยสำหรับอาหารมื้อแรกของวันที่มีเมล็ดเจียซึ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์มากเท่านั้น และอาหารเช้านี้จะดึงดูดแม้กระทั่งคนที่ไม่แน่นอนที่สุดที่มักจะเลือกสิ่งที่จะกิน มันไม่เพียงอร่อยอย่างเมามัน แต่ยังช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักที่มากเกินไปและเป็นหนึ่งความคิดที่ใกล้ชิดกับความฝันของคุณเกี่ยวกับร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
ข้าวโอ๊ตและเจียเป็น อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก และลดน้ำหนักส่วนเกินอื่นๆ ด้วยการเริ่มต้นวันใหม่นี้ คุณสามารถกำจัดเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว 4 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หากคุณมีไขมันส่วนเกินมาก
ด้วยตัวเลือกนี้สำหรับอาหารเช้าเจีย สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมเมล็ดพืชในตอนเย็น กล่าวคือต้องแช่ตัวให้ดี ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะมีประโยชน์สูงสุดและจะอิ่มตัวมากขึ้นด้วยสารอาหารที่สำคัญต่างๆ
อาหารเช้านี้ไม่เพียงแต่อร่อยมากเท่านั้น แต่ยังจะชาร์จพลังงานให้คุณเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เมล็ดเจียยังดีต่อการย่อยอาหารในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรลองอาหารเช้านี้และคุณจะหลงรักมันอย่างแน่นอน
อาหารเช้ากับเจียสำหรับการลดน้ำหนัก
- โยเกิร์ต 250 มิลลิลิตร
- 4 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต;
- กล้วยครึ่งลูก
ใครชอบของหวานก็สั่งเพิ่มได้นะคะ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อย่างไรก็ตามอย่าใส่มากเกินไปเพราะจะทำให้เสียผลต่อสุขภาพของเมล็ดพืชและคุณจะกินแคลอรี่มากขึ้น แต่ยังต้องการลดน้ำหนัก
เพื่อความสะดวกของคุณ ทางที่ดีควรเตรียมอาหารในตอนเย็น เพราะในตอนเช้าทุกคนจะรีบไปที่ไหนสักแห่ง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องจัดการกับการทำอาหาร และคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดี และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวว่าคุณไม่มีเวลาเตรียมของอร่อยและดีต่อสุขภาพ
กินเป็นประจำจะรู้ว่าน้ำหนักจะเริ่มละลายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างไร
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมรับผิดชอบอาหารมื้ออื่นๆ ของคุณ และไม่กินอาหารมันเยิ้มหรืออาหารที่เป็นอันตราย
ดูคำแนะนำอร่อยๆ ของเราเพิ่มเติมสำหรับสูตรลดน้ำหนักหรืออาหารสำหรับคนเอวบาง
แนะนำ:
อาหารไข่ละลาย 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์
หลังเทศกาลอีสเตอร์ อย่างน้อยเอวก็จะสูงขึ้นเล็กน้อย - ด้วยเค้กอีสเตอร์ เนื้อแกะ และไข่ต้มมากมาย จึงเป็นเรื่องปกติที่จะผ่อนคลาย หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถ "หัน" ขอความช่วยเหลือเป็นไข่ต้มได้อีกครั้ง ที่เรียกว่า อาหารไข่ มันจะช่วยให้คุณกำจัดแหวนที่คุณสะสมและในขณะเดียวกันก็จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ผลิตภัณฑ์อื่นที่สำคัญมากในอาหาร นอกจากไข่แล้ว ก็คือ ส้มโอผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในเวล
เซอร์ไพรส์! อาหารที่มีถั่วละลายได้ถึง 7 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ถั่วซึ่งถือว่าเป็นอาหารประจำชาติของบัลแกเรียโดยไม่มีเหตุผล เป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันสามารถปกป้องเราจากมะเร็งได้ การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหญ่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดได้พิสูจน์ และแม้ว่าการทดลองจะไม่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ แต่มีเพียงสัตว์เท่านั้น การค้นพบนี้ยังคงน่าทึ่ง
