2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลังเทศกาลอีสเตอร์ อย่างน้อยเอวก็จะสูงขึ้นเล็กน้อย - ด้วยเค้กอีสเตอร์ เนื้อแกะ และไข่ต้มมากมาย จึงเป็นเรื่องปกติที่จะผ่อนคลาย
หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถ "หัน" ขอความช่วยเหลือเป็นไข่ต้มได้อีกครั้ง ที่เรียกว่า อาหารไข่ มันจะช่วยให้คุณกำจัดแหวนที่คุณสะสมและในขณะเดียวกันก็จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา
ผลิตภัณฑ์อื่นที่สำคัญมากในอาหาร นอกจากไข่แล้ว ก็คือ ส้มโอผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร - อาหารมีความหลากหลายมีประสิทธิภาพและจะไม่ทำให้คุณประหม่าและหิวตลอดเวลา
ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าอาหารนี้สามารถทำซ้ำได้ไม่เกินสี่ครั้ง - จากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพักสองเดือน กฎที่สำคัญที่สุดในระหว่างระบอบการปกครอง - เริ่มต้นแต่ละวันด้วยน้ำเกรพฟรุตคั้นสดและดื่มน้ำปริมาณมาก
นี่คือสิ่งที่ควรกินระหว่างรับประทานอาหาร:
ในวันแรก ดื่มกาแฟรสขม 1 ถ้วย โดยไม่ใส่สารให้ความหวานหรือนม กินแอปเปิ้ลและเสริมอาหารเช้าด้วยไข่ลวกสองฟอง สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินไข่ต้ม 2 ฟองอีกครั้ง รวมทั้งมะเขือเทศประมาณ 150 กรัม
ดื่มกาแฟไม่หวานอีก อาหารเย็นในวันแรกประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก แอปเปิ้ล และขนมปังข้าวไรย์
วันที่สองเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบเดียวกับวันก่อนหน้า สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินไข่สองฟองอีกครั้ง ดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว แต่แทนที่จะกินมะเขือเทศ ให้กินผลไม้ที่คุณชื่นชอบแทน อาหารเย็นควรเป็นไข่สองฟอง มะเขือเทศไม่เกินสองลูกและสลัดผักโขม แต่ไม่มีน้ำสลัด
การเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวในวันที่สามคืออาหารเย็น - ทำสลัดมะเขือเทศและแตงกวาและเพิ่มไก่ย่างประมาณ 100 กรัม
วันที่สี่เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าตามปกติ และอาหารกลางวันก็หลากหลายด้วยสลัดผักสด แอปเปิ้ล และกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่ได้ทำให้หวานอีกครั้ง อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง แอปเปิ้ล ขนมปังข้าวไรย์อบ และคอทเทจชีส
ในวันที่ห้า ให้ทานอาหารเช้ากับไข่และกาแฟเท่านั้น กล่าวคือ งดแอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมไข่อีก 2 ฟอง ชาเขียวและผักโขมหนึ่งถ้วย อาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลมีล สลัด และปลาขาวสองชิ้น
ในวันสุดท้าย ทำซ้ำอาหารเช้าจากเมื่อวาน และสำหรับมื้อกลางวันให้กินสลัดรวม สำหรับอาหารค่ำ เตรียมหมูย่าง สลัดแสนอร่อยกับขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ และแตงกวาจำนวนมาก
ในวันที่เจ็ด ทำซ้ำอาหารเช้าของสองวันสุดท้าย และในมื้อกลางวันให้กินไก่ต้ม สลัด และผลไม้ที่ไม่ใช่กล้วย มื้อเย็นกินมื้อเที่ยงเหมือนกัน
แนะนำ:
เซอร์ไพรส์! อาหารที่มีถั่วละลายได้ถึง 7 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ถั่วซึ่งถือว่าเป็นอาหารประจำชาติของบัลแกเรียโดยไม่มีเหตุผล เป็นของขวัญจากธรรมชาติอย่างแท้จริง มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันสามารถปกป้องเราจากมะเร็งได้ การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหญ่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดได้พิสูจน์ และแม้ว่าการทดลองจะไม่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ แต่มีเพียงสัตว์เท่านั้น การค้นพบนี้ยังคงน่าทึ่ง
อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมลดน้ำหนักได้ถึง 4 ปอนด์ต่อสัปดาห์
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญว่าคุณปฏิบัติตามอาหารบางอย่างหรือไม่ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถวางใจได้ว่าไม่มีปัญหาสุขภาพหากคุณรับประทานอาหารวันละครั้งในเวลาที่ต่างกัน ทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ มื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัยคือ อาหารเช้า ซึ่งชาร์จร่างกายด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานจึงไม่ควรพลาด ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกอาหารเช้าแบบไหน และคุณจะรู้สึ
