ความดันโลหิตสูงต้องทำอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง บางส่วนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - เหล่านี้เป็นกรรมพันธุ์และอายุ

แต่มีหลายปัจจัยที่เราควบคุมได้ ได้แก่ น้ำหนักเกิน การกินเกลือเกินขนาด การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ความเครียด กิจกรรมทางกายที่ลดลง และการสูบบุหรี่

เพื่อป้องกันหรือต่อสู้กับความดันโลหิตสูง คุณต้องโจมตีปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ พยายามและลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อยก็จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน

คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ลดการบริโภคเกลือให้เหลือไม่เกินหกกรัมต่อวัน

ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ไม่เกิน 30 มิลลิลิตรของแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสำหรับผู้ชายและไม่เกินยี่สิบมิลลิลิตรสำหรับผู้หญิง อนุญาตให้ดื่มไวน์ได้ถึงสองแก้วต่อวัน

เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ - บริโภคอย่างน้อยสี่ร้อยกรัมต่อวัน เลิกสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็ลดลง

มีการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อลดความดันโลหิตสูง

ในกรณีความดันโลหิตสูง ให้เทแป้งข้าวโพดที่ด้านล่างของถ้วยชา เติมน้ำร้อนจนสุดถ้วยแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าดื่มน้ำในขณะท้องว่างเท่านั้นโดยระบายออกจากตะกอน

สำหรับความดันโลหิตสูง ให้ผสมน้ำบีทรูท 1 แก้ว น้ำแครอท 1 แก้ว และน้ำมะรุม 1 แก้ว น้ำมะรุมได้มาจากพืชชนิดหนึ่งขูดในน้ำหนึ่งแก้วเป็นเวลาสองวัน

เติมน้ำมะนาว 1 ลูก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 แก้ว แล้วดื่มจากส่วนผสมนี้ 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 3 ชั่วโมง การรักษาใช้เวลาสองเดือน

ความดันโลหิตยังได้รับผลกระทบจากการบริโภคน้ำผึ้งและละอองเกสรในสัดส่วนที่เท่ากัน สำหรับความดันโลหิตสูง การดื่มชาสาโทเซนต์จอห์นช่วยได้ - ดื่มชาครึ่งถ้วยวันละสามครั้ง