เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแมกนีเซียม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่

1. อกไก่งวง

2 ไข่;

3. ข้าวโอ๊ต;

4. คอทเทจชีส;

5. แซลมอน;

6. นม;

7. พาร์สนิป;

8. เนยถั่ว

9. แถบโปรตีน

10. เต้าหู้;

11. โยเกิร์ต.

รายการอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:

1. เมล็ดงา

2. มิ้นต์;

3. เมล็ดแตงโม

4. ถั่วไพน์;

5. อัลมอนด์;

6. เมล็ดฟักทอง;

7. ถั่วบราซิล

8. โกโก้;

9. เมล็ดทานตะวัน

10. ผักชีฝรั่ง;

11. โหระพา;

12. บรอกโคลี;

13. กระเจี๊ยบเขียว;

14. เมล็ดแฟลกซ์;

15. ผักโขม;

16. หัวหอมป่า.

อาหารที่จัดการเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของเรา:

1. อัลมอนด์

2. แอปเปิ้ล;

3. หน่อไม้ฝรั่ง

4. บ๊อบ;

5. ผลเบอร์รี่;

6. บรอกโคลี;

7. กะหล่ำปลี

8. แครอท

9. คื่นฉ่าย;

10. แตงกวา;

11. แกง;

12. ไข่;

13. กระเทียม

14. ส้มโอ;

15. มะนาว;

16. มะนาว;

17. ข้าวโอ๊ต;

18. ส้ม;

19. เนยถั่ว;

20. พริกขี้หนู;

21. ผักโขม;

22. มะเขือเทศ;

23. โยเกิร์ต;

24. โกโก้;

25. น้ำ;

26. แบล็กเบอร์รี่;

27. มันเทศ;

28. อะโวคาโด;

39. ถั่วเหลือง;

30. กะหล่ำดาว

31. ขิง;

32. น้ำมันมะกอก

33. อบเชย;