เหตุผลของความอยากอาหารมากขึ้น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือไม่ได้กัดปากเป็นเวลานาน การทดสอบเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ความอยากอาหารมากขึ้น. คุณแค่ต้องการกระโจนไปที่ตู้เย็นและนั่นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์

แต่ก็มีบางกรณีที่สาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมของคุณหรือปัจจัยอื่นๆ ในชีวิตประจำวันที่ควรใส่ใจ

อาจจะ เพิ่มความอยากอาหาร แม้จะเป็นผลจากการเจ็บป่วยก็ตาม อ่านบรรทัดต่อไปนี้หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่พวกเขาสามารถเป็นได้ สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น!

การคายน้ำ

เคยได้ยินมาว่าควรดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน - คุณเริ่มรู้สึกหิว

นอนไม่หลับ

เราไม่สามารถนอนหลับให้เพียงพอได้เสมอ (ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน) แต่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอที่ควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร นี่คือฮอร์โมนเกรลินที่รู้จักกันน้อย

การขาดโปรตีน

โปรตีนเป็นโปรตีนที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่โปรตีนเข้าไปในอาหารทุกมื้อ อย่าคิดว่าเรากำลังพูดถึงโปรตีนจากสัตว์เพียงอย่างเดียว เพราะมีโปรตีนจากพืชมากมายที่คุณสามารถได้จากร่างกายของคุณ ตัวอย่างทั่วไปคือถั่ว

อ้วน

เมื่อพูดถึงไขมัน คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกมันเป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่เป็นไขมันที่ทำให้เราอิ่ม เพียงแยกแยะระหว่างไขมันที่ดี (ที่พบในถั่ว ปลา ฯลฯ) และไขมันเลว โดยหลีกเลี่ยงอย่างหลัง เหล่านี้เป็นไขมันทรานส์ที่เป็นของมาการีน

อาหารจานด่วน

ปรากฏการณ์ทั่วไปในชีวิตประจำวันของเรา แต่เมื่อเรากินเร็ว เราไม่อิ่มจริง ๆ และหลังจากเรากิน เราก็หิวอีกครั้ง

การดื่มสุรา

นี่ไม่ใช่แค่ความหิวแอลกอฮอล์ในตอนเช้าที่เราพบหลังจากดื่มเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเมาเพราะการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นประจำแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็นำไปสู่การคายน้ำ และอย่างที่เราได้กล่าวไปในตอนต้น - สิ่งนี้นำไปสู่ความหิวและ เพิ่มความอยากอาหาร.

โรค

เราไม่สามารถช่วยคุณได้มากที่นี่ แต่ถ้าคุณไม่เห็นสัญญาณของการอดอาหารจากด้านบน ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณ