2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
อืม แม้แต่กลิ่นหอมของกาแฟก็ทำให้คุณลุกจากเตียงและรินเครื่องดื่มร้อนสักแก้วให้ตัวเองทันที สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ วันของพวกเขาเริ่มต้นด้วยมัน และนี่เป็นสิ่งแรกที่เราทำก่อนที่เราจะแปรงตาหรือฟันของเรา เหมือนเราเอาอะไรเข้าปาก
แค่กาแฟดึงดูดเราด้วยพลังที่ไม่อาจต้านทานได้ และเราคิดว่าถ้าไม่มีกาแฟ เราไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างร่าเริงได้ อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าไม่เป็นเช่นนั้น ไม่ต้องพูดถึงว่ามันค่อนข้างห่างไกลจากความจริง ที่นี่ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง!
1. อันที่จริง ไม่ว่าจะในขณะท้องว่างหรืออิ่ม กาแฟไม่ใช่สิ่งที่ปลุกเราให้ตื่นขึ้นในตอนเช้า อันที่จริงมันปลุกเราด้วยฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมความรู้สึกของเราทั้งกลางวันและกลางคืน เขาเป็นคนที่บอกร่างกายของเราว่าในตอนกลางคืนถึงเวลาที่จะหลับและเมื่อถึงเวลาเช้าเราต้องพร้อมที่จะรับมือกับงานที่กำลังจะมาถึงและตื่นขึ้น ระดับคอร์ติซอลจะสูงที่สุดประมาณ 8-9 โมง เมื่อมันทำให้เราสดชื่น อา กาแฟทำอะไร? ลดระดับของมัน
2. นี่เป็นเพียงด้านเดียวของปัญหา เมื่อเราดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อย่างไรก็ตาม มันทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารของเราระคายเคือง หลังจากอ่านข้อความนี้ คุณจะหยิบคุกกี้ ขนมปัง หรือครัวซองต์ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง ใช่ คุณจะหลีกเลี่ยง แต่จะไม่ช่วยให้การมองเห็นของคุณดีขึ้น - แคลอรี่มากเกินไป มันจะดีกว่าที่จะทำแซนวิชขนมปังโฮลมีลเพื่อสุขภาพก่อนกาแฟและกินมันสด มีเวลาสำหรับกาแฟ
3. แม้ว่าคุณจะแปรงฟันทุกคืนเป็นเวลา 10 นาที เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะไม่รู้สึกถึงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในปากของคุณ นี่เป็นเพราะน้ำย่อยที่ปรากฏในตอนเช้าเมื่อคุณยังไม่ได้กินอะไรเลย อย่าคิดว่ากาแฟจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้น กินข้าวเช้าอย่างสงบและแปรงฟันดีกว่า ให้คอร์ติซอลพูดและเอื้อมมือไปดื่มกาแฟในช่วงเวลา 9.30 - 11.30 น. เท่านั้น ตามหลักการแล้ว - ประมาณ 10.30 น. จากนั้นระดับคอร์ติซอลจะต่ำและกาแฟจะทำงานได้ดีสำหรับคุณจริงๆ แต่หลังอาหารเช้าจัดเต็มเสมอ ไม่ กินกาแฟตอนท้องว่าง.