น้ำอัดลม: ดีหรือไม่ดี?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

โซดา เป็นเครื่องดื่มให้ความสดชื่นและเป็นทางเลือกที่ดีแทนน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม มีความกลัวว่าการดื่มโซดาอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

น้ำอัดลมคืออะไร?

น้ำอัดลมคือน้ำที่ถูกเติมภายใต้แรงดันด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ ต่างจากน้ำบริสุทธิ์ทั่วไป น้ำอัดลมได้เติมเกลือเพื่อปรับปรุงรสชาติ บางครั้งมีการเติมแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย

น้ำอัดลมเป็นกรด

คาร์บอนไดออกไซด์และน้ำทำปฏิกิริยาทางเคมีเพื่อผลิตกรดคาร์บอนิก ซึ่งเป็นกรดอ่อนๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากระตุ้นตัวรับเส้นประสาทในปากของคุณเหมือนกับมัสตาร์ด สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนและเต็มไปด้วยหนามที่อาจเกิดการระคายเคืองและน่ารื่นรมย์ ค่า pH ของน้ำอัดลมคือ 3-4 ซึ่งหมายความว่ามันเป็นกรดเล็กน้อย

มีผลกระทบต่อสุขภาพฟันหรือไม่?

ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง ความกังวลเรื่องน้ำอัดลม คือผลกระทบต่อฟัน มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยในหัวข้อนี้ แต่การศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำแร่อัดลมทำลายเคลือบฟันมากกว่าน้ำธรรมดาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

มันส่งผลต่อการย่อยอาหารหรือไม่?

น้ำอัดลมมีประโยชน์ เพื่อการย่อยได้หลายวิธี สามารถปรับปรุงความสามารถในการดูดซับ น้ำอัดลมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหารมากกว่าน้ำธรรมดา

น้ำอัดลมช่วยได้ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ผู้ที่มีอาการท้องผูกอาจพบว่าการดื่มน้ำอัดลมช่วยบรรเทาอาการได้ ในการศึกษาสองสัปดาห์ในผู้สูงอายุ 40 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง ความถี่เฉลี่ยของการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าในกลุ่มที่ดื่มน้ำโซดา เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ดื่มน้ำประปา

น้ำอัดลมช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เมื่อกลุ่มสตรีฮิสแปนิกที่ตั้งครรภ์ได้รับเครื่องดื่มอัดลมที่อุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา พวกเขาพบว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง

นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมยังแสดงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ควบคู่ไปกับการล้างถุงน้ำดี ตลอดจนอัตราที่ลดลงของอาการอาหารไม่ย่อยและท้องผูก ประโยชน์ของการดื่มน้ำอัดลม พบเฉพาะจากการศึกษาวิจัยในกลุ่มคนที่รายงานว่าไม่เพียงแต่รู้สึกดีขึ้นหลังจากบริโภคเข้าไปแล้ว แต่ยังแสดงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เป็นต้น

การดื่มโซดาส่งผลต่อสุขภาพกระดูกอย่างไร?

หลายคนเชื่อว่าเครื่องดื่มอัดลมมีผลเสียต่อกระดูกเนื่องจากมีกรดสูง อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าไม่มีความเชื่อมโยง การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่จากผู้คนมากกว่า 2,500 คนพบว่ารถยนต์เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่มีความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ น้ำอัดลมดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูก

การดื่มน้ำอัดลมสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้ หากคุณขาดน้ำ คุณอาจมีอาการปากแห้ง เหนื่อยล้า ปวดหัว และประสิทธิภาพการทำงานลดลง ภาวะขาดน้ำเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและภาวะแทรกซ้อนของหัวใจและไต

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก หากคุณรู้สึกหิว อาจหมายถึงว่าคุณขาดน้ำเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างความแตกต่างได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน

คาร์บอเนตในน้ำอัดลม ทำให้บางคนมีแก๊สและท้องอืด หากคุณสังเกตเห็นปริมาณก๊าซที่มากเกินไปขณะดื่มน้ำอัดลม ทางที่ดีควรเปลี่ยนไปใช้น้ำเปล่า

นอกจากนี้ น้ำอัดลมส่วนใหญ่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำอัดลม ตราบใดที่ไม่มีสารให้ความหวานหรือน้ำตาลที่เติม ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องตรวจสอบผ่านฉลากโภชนาการ

โดยทั่วไปไม่มีหลักฐานที่ร้ายแรงว่า น้ำอัดลมธรรมดา (เครื่องดื่มอัดลมที่ไม่เติมน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นๆ) ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อาจมีข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารที่มีอยู่ก่อน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อทางเดินอาหาร แต่โซดาเปล่าหนึ่งแก้วให้ความชุ่มชื้นพอๆ กับน้ำเปล่า และยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโซดาที่มีน้ำตาล

คุณควรจำไว้เสมอว่าสิ่งที่เพิ่มเข้ามา ส่วนผสมในน้ำอัดลม โดยเฉพาะน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และโซเดียม ซึ่งทั้งหมดนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณ แต่ละยี่ห้อก็จะมีปริมาณส่วนผสมที่เติมต่างกันออกไป ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากโภชนาการเสมอ

เมื่อเลือกน้ำอัดลม พยายามให้ความสำคัญกับพันธุ์ที่ไม่หวานโดยไม่เติมน้ำตาล บางยี่ห้อใช้กลิ่นหอมของน้ำผลไม้แท้เพื่อรสชาติ ซึ่งใช้ได้ดีและจะไม่เพิ่มปริมาณน้ำตาล

หากคุณเคยสงสัย คุณจะไม่ผิดพลาดกับทางเลือกที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุด: น้ำแร่ธรรมดาหรือน้ำตั้งโต๊ะ น้ำเป็นรูปแบบการให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด

การใช้น้ำอัดลม

ทำความสะอาด - การขจัดคราบและสิ่งสกปรกออกจากพื้นผิวห้องน้ำอาจทำได้ยาก น้ำอัดลมทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบเพื่อขจัดรอยตำหนิเหล่านี้ เพียงทำความสะอาดด้วยผ้าชุบน้ำอัดลมแล้วเช็ดให้แห้ง

ที่ล้างกระจกรถยนต์ - น้ำอัดลมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดมูลนกและสิ่งสกปรกบนกระจกรถของคุณ และยังช่วยขจัดคราบมันหรือรอยนิ้วมือได้อีกด้วย แค่ฉีดน้ำอัดลมที่กระจกหน้ารถก็จะช่วยขจัดคราบอันไม่พึงประสงค์ได้

ทำความสะอาดเครื่องประดับ - การสวมเครื่องประดับทุกวันจะทำให้โลหะมีรอยขีดข่วนและทำให้มืดลงได้ เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้และรักษาเครื่องประดับของคุณให้สวยงามตามที่ควรจะเป็น ให้อุ่นน้ำอัดลมจำนวนเล็กน้อย ใส่เครื่องประดับของคุณสักครู่ใน น้ำอัดลมร้อน แล้วเช็ดสิ่งตกค้างหรือสิ่งสกปรกออกด้วยแปรงสีฟันขนนุ่ม อัญมณีของคุณต้องเปล่งประกาย การทำความสะอาดเครื่องประดับกลายเป็นการเล่นของเด็ก

การปรุงอาหารด้วยน้ำอัดลม

สามารถใช้น้ำอัดลมได้ และในการปรุงอาหารเมื่อทำขนมหรืออาหารต่างๆ มันจะทำงานได้ดีในการทำ katmi, ขนมปัง, ลูกชิ้นเนื้อนุ่ม, ชิ้นทอด, แพนเค้ก, พายอาบน้ำ, เค้กที่ประสบความสำเร็จ, ชีสพายและอีกมากมาย