2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูใบไม้ผลิ ทุกคนต้องทนทุกข์จากความเหนื่อยล้าและสุขภาพที่ไม่มั่นคง เนื่องจากขาดวิตามิน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และนิสัยที่ไม่ดี เช่น การรักษาความกระฉับกระเฉงโดยใช้กาแฟ
หากคุณนอนหลับไม่สนิท รู้สึกกังวล และแม้แต่งานอดิเรกที่คุณโปรดปรานก็ไม่ได้ทำให้มีความสุขเหมือนเมื่อก่อน หากคุณรู้สึกอ่อนแอทั่วไป ให้ลืมบ่อยกว่าปกติ - ถึงเวลาแล้วที่จะเพิ่มความมีชีวิตชีวาของคุณ
ในการเริ่มต้นต้องเติมเต็มข้อบกพร่องของวิตามินที่เป็นผลมาจากช่วงฤดูหนาว คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ผักและผลไม้หรือเพียงแค่แทนที่ด้วยวิตามินเชิงซ้อนต่างๆจากร้านขายยา อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้ แนะนำให้เอาเปลือกผักออกเพื่อหลีกเลี่ยงไนเตรตจำนวนมาก
ขณะนี้สภาพอากาศช่วยให้คุณเริ่มเดินเล่นในอากาศได้ทุกวัน พวกเขาจะไม่เพียงแต่ลดการขาดออกซิเจนในเลือด แต่ยัง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
นอกจากนี้ ออกซิเจนและการอาบแดดจะช่วยปรับปรุงผิว และร่างกายจะได้รับวิตามินดีที่จำเป็น ซึ่งได้มาจากแสงแดดเท่านั้น พยายามใช้เวลานอกบ้านให้มากที่สุด - เดินไปทำงาน ดื่มกาแฟนอกบ้าน และถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้เวลาทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ไปกับธรรมชาติ
โภชนาการก็มีความสำคัญมากเช่นกัน น้ำผลไม้คั้นสดเป็นอีกวิธีในการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ ทำน้ำผลไม้หรือน้ำซุปข้น ลองสลัดวิตามิน แอปเปิ้ลขูดกับแครอทหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ
ชาคาโมไมล์หรือมิ้นต์ก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่นเดียวกับโรสฮิปหรือบลูเบอร์รี่ เพิ่มผลไม้แห้งถั่วซึ่งคุณสามารถบดด้วยเครื่องบดเนื้อและผสมกับน้ำผึ้ง ผลลัพธ์ที่ได้คือสิ่งที่อร่อยมากและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
อย่าลืมคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของถั่วงอก ขณะนี้คุณสามารถหาซื้อได้ไม่เฉพาะในร้านค้าพิเศษเท่านั้น แต่ยังพบได้ในเครือข่ายร้านขายของชำรายใหญ่ทุกแห่ง และคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้
ถั่วงอกสามารถใช้เป็นฐานหรือนอกเหนือจากสลัดคุณสามารถเพิ่มลงในซุปหรือใช้เป็นส่วนเสริมของมูสลี่ ถั่วงอกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตจะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามิน B และกรดแอสคอร์บิก
