2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
นักโภชนาการทำให้เราประหลาดใจด้วยอาหารที่แตกต่างและง่ายมากขึ้น ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เราโปรดปราน แต่ในทางกลับกัน อาหารเหล่านี้อร่อยและมีประโยชน์มาก พวกเขาช่วยเราชำระร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตราย แต่ยังเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพอย่างหนึ่งเช่นชีสและโยเกิร์ตที่เราโปรดปราน
ค อาหารที่มีชีสและโยเกิร์ต คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ใน 10 วัน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้หลังจากสิ้นสุด คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายต่อไป อย่าเริ่มยัดเยียดอาหารที่มีไขมันและเป็นอันตราย ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่ผลลัพธ์จะคงอยู่ถาวร ไม่ใช่อายุสั้น อย่าลืมว่าอาหารทุกมื้อต้องรวมกับกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย
ไดเอทกับชีสและโยเกิร์ต
ชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากซึ่งอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่สำคัญและสร้างร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น มีโปรตีนมากถึง 25% ไขมัน 50% และฟอสฟอรัส แคลเซียม และเกลือแร่สูงถึง 500-600 มิลลิกรัม อย่างที่คุณทราบ อย่างหลังเป็นส่วนประกอบสำคัญของระบบโครงร่างของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมให้เพียงพอในอาหาร แม้ว่าจะไม่ได้ปฏิบัติตาม อาหารชีส หรือสิ่งที่ชอบ
นมยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่เราแต่ละคนต้องได้รับ เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพของเรา เมื่อผสมผสานกัน ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับรูปร่างของเราได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ช่วยเราละลายไขมันอย่างแข็งขัน
ที่ฐานของ อาหารโยเกิร์ต เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักดิบ คอทเทจชีส ไข่ ข้าว และไก่ คุณยังสามารถดื่มชาล้างพิษหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการขับปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของคุณ
ตัวอย่างเมนูอาหารที่มีชีสและโยเกิร์ต:
- 08:00 - กาแฟกับอบเชย
- 10:00 - ไข่ลวกหนึ่งฟอง
- 12:00 - ไก่ไม่ติดมันกับข้าวเล็กน้อยสำหรับปรุง;
- 14:00 น. สลัดกับ arugula, แตงกวา, หัวหอม, พริก, มะเขือเทศ, น้ำมันมะกอกและชีสไขมันต่ำ (100-150 กรัม)
- 16:00 น. - ชีสกระท่อมที่มีไขมัน 0% (200 กรัม)
- 18:00 - โยเกิร์ตพร่องมันเนย (200 กรัม)
อย่างที่คุณเห็น ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารมีน้อย เช่นเดียวกับส่วนของอาหารเอง วิธีนี้ทำให้คุณไม่หิวซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องถูกล่อลวงให้กินของที่เป็นอันตราย ยัง อาหารที่มีชีสและโยเกิร์ตจะช่วยได้ ไม่เพียงแต่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิว เล็บและผมของคุณด้วย เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่สำคัญ
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ คุณควรปรึกษานักโภชนาการก่อนเพื่อพิจารณาว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณและสุขภาพของคุณหรือไม่