2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนติดตามระบอบข้าวสาลีที่เป็นที่นิยมในปีนี้ ใกล้จะสิ้นสุดแล้ว และผู้ที่ติดตามก็กระตือรือร้นที่จะเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูประจำวันของพวกเขา
เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่ง ควรทำอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป ปัญหาหลักของแหล่งจ่ายไฟคือปริมาณ เนื่องจากหลังจากจำกัดแคลอรีเป็นเวลานาน ร่างกายต้องการได้รับแคลอรีในอัตราที่เร็วขึ้น
แน่นอนว่าทุกอย่างมีความเกี่ยวข้องกันมากและเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด ขึ้นอยู่กับบุคคล อายุ เพศ และน้ำหนักของเขา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณน้อย เราสามารถกินได้ถึง 4-5 ครั้งต่อวัน
ในช่วงสามวันแรกของการให้อาหาร เป็นการดีที่จะกินผักสดและสลัดรวมทั้งซุปผัก เราสามารถกินมันฝรั่งต้มได้ แต่ต้องระวัง และงดเว้นจากขนมปังและพาสต้า
ในวันที่สี่เราสามารถซื้อขนมปังได้สักชิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฮลมีล และปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ข้าวต้มสามารถกินได้ในวันที่ห้า
กฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามคือ ถึงวันที่ห้า เราควรกินอาหารปรุงสุกเท่านั้น หลังจากวันที่หก เราสามารถเตรียมอาหารในเตาอบได้อย่างง่ายดาย ค่อยๆ รวมผลิตภัณฑ์นมในเมนู
เราเริ่มเพิ่มปริมาณอาหารอย่างช้า ๆ และค่อยเป็นค่อยไปรวมถึงขนมปังโฮลมีลชิ้นหนึ่ง สำหรับวันที่แปดของการให้อาหาร เราสามารถกินถั่ว ถั่วเลนทิล และกะหล่ำปลีดองได้แล้ว หลังจากวันที่สิบ เราก็ค่อยๆ เข้าสู่วิถีชีวิตปกติของเรา โดยเฉพาะเรื่องการกิน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไขมันที่เรากินไม่เกิน 25% ของอาหาร
จากวันที่สิบเอ็ดเราสามารถกินได้นอกจากต้ม อบ และทอด แต่ยิ่งคุณ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารทอดนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ทุกวันจากอาหารเราควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร เราไม่ควรหยุดดื่มชาสมุนไพร
เป็นเรื่องปกติหลังจากสิ้นสุดระบอบการปกครองของเมล็ดพืชที่จะฝังเปลือกวอลนัทและเปลือกแอปเปิ้ลที่เก็บรวบรวมไว้ในที่ที่สะอาด บางแห่งในธรรมชาติ การฝังพวกมันจะทำให้คุณขอบคุณธรรมชาติและให้โอกาสครั้งสุดท้ายแก่พวกเขาในการ "รับใช้" ธรรมชาติผ่านการเน่าเปื่อยและการปฏิสนธิ
