2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สิ่งล่อใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเราในด้านอาหารคือของหวาน ดูเหมือนว่าเราจะยอมแพ้ทุกอย่างได้ง่ายขึ้น แต่สิ่งที่น่าสนใจเป็นสิ่งล่อใจที่สร้างปัญหามากมายให้กับเรา ช็อคโกแลต, ลูกอม, น้ำพริก, เค้ก, ครีม - ทางเลือกนั้นยอดเยี่ยมมากจนใคร ๆ ก็สงสัยว่าจะไม่ยอมแพ้และทำไมจึงจำเป็นต้องยอมแพ้เลย
อันที่จริง เหตุผลที่ขนมไม่อร่อยก็เพราะว่ามันเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งเราก็ต้องเผาผลาญไปอีกนาน แน่นอนว่าการติดขัดในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่ปัญหา แต่ไม่ใช่ทุกวันและหลายครั้ง
บ่อยครั้งที่ผู้หญิง "ปลดล็อก" ความปรารถนาที่จะกินขนมก่อนมีประจำเดือน ในสถานการณ์ที่มีความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน ส่วนใหญ่เป็นเพราะช็อกโกแลตทำให้เรามีความสุขในช่วงเวลาสั้นๆ
การจำกัดไม่ได้หมายความถึงการห้าม เป็นการดีที่จะหยุดของหวานทุกอย่าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่กินอีก ถ้าคุณรู้สึกชอบ คุณสามารถกินอะไรหวานๆ ได้เสมอ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือทุกอย่างที่คุณกินเป็นเรื่องปกติ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการจำกัดปริมาณขนมและแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า:
1. กินผลไม้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินของหวาน - ให้ทานผลไม้และกิน ดังนั้นในระดับหนึ่งคุณจะสามารถสนองความปรารถนาของหวานและคุณจะกินสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าพันเท่า ต้องขอบคุณน้ำตาลธรรมชาติและฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้ ทำให้คุณหิวของหวานได้
2. นำขนมออก - เพียงแค่เอาช็อคโกแลตหรือบิสกิตที่ซ่อนอยู่ทั้งหมดออกจากบ้านของคุณ ทิ้งไว้ในตู้เย็นเฉพาะผลไม้ที่คุณสามารถหันไปทานได้ทุกเมื่อที่รู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ
3. อย่าคิดถึงมัน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มคิดถึงของหวาน ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณทันทีด้วยบางสิ่งบางอย่าง
4. กินโปรตีนมากขึ้น - บางครั้งการอยากกินของหวานอย่างบ้าคลั่งก็เนื่องมาจากโปรตีนในร่างกายมีต่ำ คุณสามารถกินแซนวิชกับชีสหรือแฮม ด้วยวิธีนี้คุณจะสนองความหิวและความคิดเรื่องขนมจะหายไป
