2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เรารู้ว่าผักและผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดที่เราจำเป็นต้องเลี้ยงร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีการรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ดีที่จะครองเมนู แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณกินไม่เพียงพอให้ระวังปัญหาต่อไปนี้
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย ถ้าเรากินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ enough:
1. การเพิ่มของน้ำหนัก - ด้วยเหตุผลถ้าคุณไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เน้นอันตราย - พาสต้าขนมและผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันคุณจะกระตุ้นการเพิ่มของน้ำหนัก
ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร และมีปริมาณแคลอรีขั้นต่ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักเป็นอาหารหลักในอาหารประเภทต่างๆ
2. ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคมะเร็ง - ไม่มีอาหารที่รักษาโรคร้ายกาจ แต่มีหนึ่งที่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้น ขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่มีอยู่ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
แนะนำให้ใช้บวบ แครอท มันเทศ ผักโขมและอื่น ๆ
3.ปัญหาทางเดินอาหาร - เช่น ริดสีดวงทวาร ท้องผูก และอื่นๆ ผักและผลไม้มีไฟเบอร์และเซลลูโลสซึ่งบรรเทาหรือป้องกันความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร
4. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคเบาหวาน - โรคอ้วนมักจะนำไปสู่โรคเบาหวาน เนื่องจากสาเหตุแรกเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีที่จะจำกัดคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย แทนที่ด้วยผลไม้ ผักใบเขียว บวบ มะเขือม่วง และอะไรก็ตามที่คุณนึกออก
เราต้องเข้าใจว่าบุคคลคือสิ่งที่เขากินและผลิตภัณฑ์ที่เราบริโภคนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพ อารมณ์ พลังงาน ซึ่งหล่อเลี้ยงเราจากภายในและทุกสิ่งที่ช่วยให้เราเป็นคนที่สมบูรณ์ เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการทำเมนูเหล่านี้อย่างจริงจัง
ห้านาทีในการซื้ออาหารขยะไม่สามารถเทียบได้กับเวลาสิบนาทีในการเตรียมผักสำหรับมื้อกลางวันของเรา
