2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่จะทำความสะอาดไม่เพียงแต่พื้นที่ส่วนตัวของเรา แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย หลังจากกินเยอะในฤดูหนาวและนั่งอยู่ที่บ้าน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกลับมีรูปร่าง
เราแต่ละคนมีวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในแบบของตัวเอง แต่ถ้าคุณยังไม่พบสูตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ ตอนนี้เราขอเสนอแผนฤดูใบไม้ผลิที่ง่ายนี้ให้คุณ ลดน้ำหนัก.
ตามมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. นี่คือตัวอย่างเมนูที่คุณต้องยึดถือเป็นเวลาเจ็ดวัน
อาหารเช้า
สำหรับมื้อแรกของวัน ให้เลือกระหว่าง: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้ 200 ผล / โยเกิร์ตไขมันต่ำ 130 กรัม แอปเปิ้ล 1 ลูก และถั่วดิบ 1 กำมือ / ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อะโวคาโด 1/2 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก / เห็ดย่าง 300 กรัม,แครอท,มะเขือเทศ.
อาหารกลางวัน
สำหรับมื้อที่สอง ให้เลือกระหว่าง: ซุปตำแย 1 ชาม แตงกวาและสลัดอาติโช๊ค / ไก่ย่าง 100 กรัม อะโวคาโด 1/2 ลูก / ฮัมมัส 50 กรัม และผักตามชอบ 200 กรัม
อาหารเย็น
สำหรับมื้อที่สาม ให้เลือกระหว่าง: เนื้อปลาย่าง 125 กรัมและมะเขือเทศ 1 ลูก / ผักตามชอบ 250 กรัม / เนื้อย่าง 100 กรัมและผักกาดหอม 100 กรัม
ตราบใดที่คุณทำตามแผนการลดน้ำหนักนี้ อย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน หากต้องการ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ควรไม่มีนมและน้ำตาล
