2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าดึงดูดและน่าดึงดูดที่สุดเท่าที่เคยมีมา สิ่งเหล่านี้เป็นการละเมิดที่แม้แต่คนที่ตายยากที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานได้
บางทีความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างการควบคุมอาหารคือการต่อต้านของหวาน ความจริงก็คือยิ่งขนมต้องห้ามมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกินมันมากขึ้นเท่านั้น มีคนที่ปฏิเสธของหวานวันละหกครั้งและจบลงด้วยการพังทลาย
น้ำตาลเป็นสิ่งเสพติดอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณแทบจะทำไม่ได้ เพื่อหยุดความหวาน จากครั้ง นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าในบางช่วงเวลาของวันหรือหลังอาหารบางอย่าง คุณประสบ หมาป่าหิวแยม.
มีคนที่ถ้าพวกเขาไม่กินอะไรที่ "ต้องห้าม" ก็ไม่อยู่ในอารมณ์ - พวกเขาโกรธโกรธและโดยทั่วไป "เกลียด" คนทั้งโลก
โชคดีที่มีเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดความรู้สึกนี้ลงได้ กับพวกเขาคุณจะหลอกสมองและร่างกายของคุณว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย
พวกเขาเรียกน้ำตาลว่า "ความตายสีขาว" เหตุผลนี้มีมากมาย น้ำตาลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดที่คุณสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง (ก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวาน) สำหรับผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ รวมทั้งสารให้ความหวานหรือน้ำตาลทรายขาวทางเลือกอื่น เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลที่เพียงพอสำหรับคนรักของหวานที่จะเลิกรา แม้ว่าหลายคนรู้ดีถึงอันตรายของน้ำตาล แต่ความหิวของหวานไม่ได้ละทิ้งพวกเขาและในที่สุดพวกเขาก็ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ
นี่คือวิธีการ ต่อสู้กับความหิวกระหายของหวาน:
ลองนึกดูว่าคุณกำลังหิวหรือต้องการอะไรหวานๆ จริงๆ หรือไม่ก่อนที่จะหยิบช็อกโกแลต เค้ก หรือของหวานใดๆ ที่คุณมีอยู่ในมือ
ถ้ามั่นใจ คุณกินขนมเยอะ พยายามต่อสู้กับความอยาก เช่น บอกตัวเองว่าความพยายามทั้งหมดของคุณ (รวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เข้มข้น) จะสูญเปล่าไปกับความสุขเพียงเสี้ยววินาที หรือพูดซ้ำว่ามันเป็นอันตราย
พลังของจิตใจนั้นไร้ขีดจำกัด ดังนั้น คุณควรบอกตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่อยากกินของหวาน
หากคุณพบว่าคุณหิว ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์โดยไม่ใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ผลไม้และน้ำผึ้งเป็นสารทดแทนแยมที่ดี พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและจะ สนองความหิวของคุณสำหรับขนมหวาน.
อย่างไรก็ตาม หากวิธีนี้ไม่ช่วยคุณ คุณควรกินของอร่อยและดีต่อสุขภาพ นี่อาจเป็นของว่างหรืออาหารหลัก พยายามอย่าใส่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือคาร์โบไฮเดรตแบบเร็ว
เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกว่าเมื่อคุณหิวของหวานและพยายามระงับมัน คุณอาจจะรู้สึกอยากกินอะไรที่เป็นอันตราย เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ดังนั้นจงระวัง ตัวอย่างของอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เช่น แอปเปิล เนยถั่ว ถั่ว เบอร์รี่ ชาสมุนไพร กัวคาโมเล่กับแตงกวา ฮัมมุสกับผัก ไข่ (ก)
อีกวิธีหนึ่งในการ ต่อสู้กับความอยากของหวาน, คือการดื่มน้ำ มันจะเติมเต็มท้องของคุณ น้ำมีความสามารถมหัศจรรย์ในการปิดกั้น "ความหิวโหยของหมาป่า" สำหรับขนมหวาน
หากความคิดข้างต้นไม่ช่วยอะไร ให้ทำแบบฝึกหัด เช่น หมอบ 10 ครั้ง ซิทอัพ ปีนบันได วิ่ง หรืออะไรทำนองนั้น ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความหิวลดลงด้วยการออกกำลังกาย
ในการเริ่มต้นมันจะยากสำหรับคุณที่จะ สู้ความหิวของหวาน แต่หลังจากผ่านไปไม่ถึงสัปดาห์ คุณจะไม่รู้สึกว่าคำแนะนำข้างต้นจะส่งผลอย่างไร
