2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คอเลสเตอรอลเป็นสารประกอบที่พบในเซลล์และของเหลวในร่างกายของเรา ร่างกายของเราผลิตได้มาก แต่อีกส่วนหนึ่งมาจากอาหาร ส่วนใหญ่มาจากสัตว์
บ่อยครั้งการเลือกเมนูที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุที่ทำให้เราประสบกับคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตาม เพื่อจัดการกับมัน เราสามารถใช้ประโยชน์จากพลังของไขมันที่มีประโยชน์บางอย่างได้
ที่ชื่นชอบอย่างไม่มีข้อโต้แย้งในคอลัมน์นี้คือน้ำมันมะกอก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ ไขมันพืชนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
นอกจากนี้ - การศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำมันมะกอกทุกวันมีผลในเชิงบวกที่ต้องการหลังจากสัปดาห์แรก นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะใช้น้ำมันมะกอกในสลัด แซนวิช ของว่าง
น้ำมันงายังให้ประโยชน์มากมาย มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารในตะวันออกกลาง เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่ามาก
น้ำมันงายังเป็นแหล่งของวิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B5, วิตามิน B6, ซีลีเนียม, ทองแดง, โซเดียม, เหล็ก, โพแทสเซียมและส่วนผสมอื่น ๆ ทำให้เรามีสุขภาพที่สมบูรณ์และสวยงาม
เมื่อเราพูดถึงไขมันดี เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึงอาหารทะเลที่มีไขมันโอเมก้า-3 พวกเขามีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย กินปลา หอยแมลงภู่ ปู กุ้งก้ามกราม และอาหารอื่นๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แทนที่เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
ถั่วสามารถเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ามีประโยชน์มากที่สุดในหมู่พวกเขาคือวอลนัทและอัลมอนด์ ใช้ประโยชน์จากผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดของคุณและกินในปริมาณที่มากและอยู่ในสภาพดิบ
หากคุณไม่ใช่ผู้ชื่นชอบถั่ว ให้ใส่ในขนมหรือบิสกิตโฮมเมดดิบๆ ซึ่งเตรียมง่ายและรวดเร็วมาก
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและเป็นแหล่งของส่วนผสมอันทรงคุณค่าอีกมากมาย อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปกับผลไม้แปลกใหม่นี้ เพราะมันมีแคลอรีค่อนข้างสูง
