2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในแบบของตัวเอง สาระสำคัญของความอดอยากโปรตีน เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่หลายคนทำได้เร็วและง่ายขึ้น มุมมองนี้ของอาหารประเภทนี้เป็นเพราะไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหาร แต่ควรเป็นประเภทของอาหารที่เรากิน
นี่ไม่ใช่กรณีเลย ความอดอยากโปรตีน หรืออาหารที่มีโปรตีนหนักในช่วงการอ่านครั้งแรกนานถึงหกวัน (ขึ้นอยู่กับนิสัยการกินของผู้ที่ใช้) เนื่องจากอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับการอดอาหารในช่วงเวลาเหล่านี้ จุดประสงค์ของการถือศีลอดนี้คือเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองปัจจุบัน
อาหารที่เราควรละทิ้งในช่วงอดอาหารนี้คือ:
- ไส้กรอกและไส้กรอก
- เนื้อและปลา;
- นมและผลิตภัณฑ์นม
- ครีม (ชนิดใดก็ได้) และคอทเทจชีส
แนวคิดหลักคือ ร่างกายเริ่มดูดซึมโปรตีน ซึ่งได้มาจากพืชผลและไม่ได้มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งเป็นภาระต่อไตและตับ โปรตีนจากพืชมีความอ่อนโยนต่อร่างกาย โดยโปรตีนจากพืชเราสามารถเข้าใจ:
- พืชตระกูลถั่วและพืชผล
- ซีเรียล;
- ถั่วเหลืองและสาหร่าย
- เมล็ดพืชและถั่ว
ในทางกลับกัน บางคนอาจมีการขาดโปรตีน ซึ่งอาจเกิดจากการขาดโปรตีนและการขาดอาหารหรืออาหาร คุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีภาวะขาดโปรตีนหรือไม่ หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ปวดท้องและลำไส้
- คลื่นไส้หรือท้องร่วง;
- อาการบวมของแขนขา;
- การรักษาบาดแผลช้าหรือผมร่วง
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ในกรณีที่ไม่มีอาหาร);
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ไม่ว่าในกรณีใด การขาดโปรตีน เช่นเดียวกับสารสำคัญอื่นๆ จะกลายเป็นปัญหาที่สมองของเราตอบสนองโดยการส่งสัญญาณต่างๆ ให้เรา สัญญาณเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา
โปรตีนที่ได้จากผลิตภัณฑ์จากพืชมีโปรตีนน้อยกว่าเนื้อสัตว์ ซึ่งหมายความว่าเรากีดกันสารสำคัญในร่างกายของเรา (ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืช)
เมื่อเลือกอาหารประเภทใด ๆ ขอแนะนำให้ให้ความสนใจอย่างจริงจังกับโรคถ้ามีรวมทั้งความต้องการของร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งก็คือนักโภชนาการ เพื่อแนะนำอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
