2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้หญิงเกือบทุกคนในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิตพยายามรับประทานอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่การควบคุมอาหารส่วนใหญ่นั้นเข้มงวดและไม่ดีต่อสุขภาพเสียจนทำให้การลดน้ำหนักเป็นงานที่ยากมาก พยายามทำตามเรารู้สึกเหนื่อย หิว เวียนหัว
หากเราหลอกตัวเองให้อดอาหารนานๆ ไปพร้อมกับการขาดน้ำเสียง ปัญหาอื่นๆ ก็จะเกิดขึ้น เช่น ผมร่วง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลเมื่อลดน้ำหนัก นี่คืออาหารที่เราจะให้คุณ
ควรสังเกตเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานั้นทุกคนจะลดน้ำหนักทีละคนตามน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าหากคุณมีแหวนเสริมจำนวนมาก คุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น และหากคุณไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง คุณก็จะปรับปรุงรูปร่างของคุณ
นี่คือตัวอย่างเมนูอาหารง่ายๆ ที่คุณควรทำตามเป็นเวลา 2 สัปดาห์
อาหารเช้า: ไข่คน 3 ฟอง มะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเช้ามื้อที่สอง: กาแฟ 1 rusk
อาหารกลางวัน: สเต็กไก่กับกะหล่ำดอกนึ่ง 150 กรัม
ของว่างยามบ่าย: ผลไม้ตามใจชอบ (ไม่มีกล้วย) ไม่จำกัดปริมาณ
อาหารเย็น: สลัดกรีกกับชีสไขมันต่ำ
สำคัญ
ตราบใดที่คุณติดตามอาหาร คุณสามารถปรุงรสอาหารด้วยน้ำมันมะกอกในปริมาณที่น้อยที่สุด
คุณสามารถใช้เกลือได้น้อยมาก ขอแนะนำให้เลือกเกลือหิมาลัย คุณสามารถใช้สมุนไพรหอมได้ไม่จำกัดจำนวน
เพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมออกกำลังกายมากขึ้นและดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
ถ้าคุณไม่ชอบกะหล่ำดอก ให้แทนที่ด้วยบร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว แครอท หรือผักอื่นๆ ที่คุณเลือก (ไม่มีมันฝรั่ง)
แนะนำ:
ผู้เชี่ยวชาญเตือน ช็อกโกแลตอาจหมดเร็ว ๆ นี้
ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่บริโภคมากที่สุดในโลก การล่วงละเมิดอันแสนหวานนี้ช่างอร่อยเหลือเกินที่พวกเราหลายคนขาดไม่ได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตนั้นทำมาจากโกโก้ แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและอุณหภูมิพื้นดินที่สูงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าอาจเกิดความยุ่งยากในการเพาะปลูกโกโก้ เชื่อกันว่าวัตถุดิบอาจกลายเป็นของหายาก แน่นอนว่าข่าวนี้ได้สร้างความตื่นตระหนกให้กับผู้ชื่นชอบโกโก้หลายล้านคน แต่ภัยคุกคามนี้มีจริงหรือไม่?
ให้แน่ใจว่าคุณกินน้ำผึ้งที่มีคุณภาพด้วยการทดสอบง่ายๆ นี้
ด้วยการทดสอบง่ายๆ คุณสามารถตรวจสอบได้ที่บ้านว่าคุณกินน้ำผึ้งคุณภาพจริงหรือไม่ เราแต่ละคนทำการทดสอบได้ เนื่องจากคุณต้องใช้กระดาษเพียงแผ่นเดียวในการทดสอบ ในการตรวจสอบน้ำผึ้งของคุณ คุณต้องวางน้ำผึ้งประมาณหนึ่งช้อนชาลงบนกระดาษชำระ จากนั้นรอประมาณ 10 ถึง 30 นาที สังเกตการเปลี่ยนแปลงของน้ำผึ้งอย่างระมัดระวัง หากแถบน้ำเริ่มก่อตัวขึ้นรอบๆ น้ำผึ้ง แสดงว่าน้ำผึ้งนั้นไม่เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ เป็นไปได้มากว่าจะมีการเติมน้ำตาลหรือกลูโคสซึ่งทำให้น้ำเป็นของเหลวและปล่อย มันมาจากพวกเขาที
