สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หลายคนแทนที่จะทานอาหารหนักๆ แก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินโดยเพียงแค่เอาผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากเมนูของพวกเขา

เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีหน้าที่ในการสะสมไขมันส่วนเกินและเพิ่มน้ำหนักหรือขัดขวางการลดน้ำหนักตามปกติ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ไม่ควรบริโภคหากคุณต้องการลดน้ำหนักคือมายองเนส มายองเนสในร้านค้านอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว ยังมีสารเติมแต่งจำนวนมาก เช่น สารเพิ่มความคงตัว สารกันบูด และอิมัลซิไฟเออร์

หากคุณไม่สามารถเลิกใช้มายองเนสได้ ทางที่ดีควรเตรียมมายองเนสด้วยตัวเองและบริโภคในปริมาณที่จำกัด อาหารทอดและมันเยิ้มควรถูกคัดออกจากเมนู

ในระหว่างการทอดผลิตภัณฑ์จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ในกระบวนการนี้ไขมันดัดแปรพันธุกรรมซึ่งสะสมและเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยรวม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเทียมโซเดียมกลูตาเมตเพิ่มความอยากอาหารจึงช่วยให้กินมากเกินไปและกลายเป็นเสพติด ก่อนบริโภคอาหารอันโอชะที่ซื้อมาควรตรวจสอบบรรจุภัณฑ์โซเดียมกลูตาเมต

ไส้กรอกและเนื้อรมควันที่มีไขมันสูงมีไขมันสูง นอกจากนี้ยังไม่ทำให้เกิดความอิ่มตัวนานเนื่องจากมีโปรตีนเพียงเล็กน้อย

ขนมอบและขนมหวานมีปริมาณแคลอรี่สูงในขณะที่ไม่อิ่มนาน ซึ่งทำให้ได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก

ต้องใช้น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลทั้งหมดในปริมาณที่จำกัด ทางที่ดีควรแทนที่ด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ ผลไม้แห้ง หรือช็อกโกแลตเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์หมักก็ไม่ใช่อาหารเช่นกัน เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเค็ม ลดการใช้ในรูปของเครื่องเทศ

การปรุงอาหารเนื้อสัตว์และผักที่นึ่ง อบในเตาอบหรือไมโครเวฟ เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เพื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ที่มีไขมันต่ำมากขึ้น