ทำไมอาหารเย็นดึกถึงไม่ดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ไม่มีทางที่คุณไม่เคยได้ยินว่าอาหารค่ำดึกไม่ดี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก งานหลักของคุณคือเรียนรู้ที่จะไม่ยัดเยียดในเวลาดึก

สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ปกติเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อสิ้นสุดวัน ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อน เขาสัมผัสได้ถึงพระอาทิตย์ตกและเมื่อมันเกิดขึ้น ร่างกายของเราก็เริ่มเตรียมการสำหรับการนอนหลับ

โปรดจำไว้ว่า: เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณตอนดึกเมื่อคุณพยายามจะหลับและคุณไม่สามารถรีบไปที่ตู้เย็นแล้วทำลายล้างทุกอย่างในนั้น

ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการกินไอศกรีม มันฝรั่งทอดกับเบียร์ ช็อคโกแลต เค้กในตอนเย็น… ในตอนกลางคืน ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เรียกว่าฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ซึ่งมีส่วนอย่างมากในการสลายไขมัน ด้วยการรับประทานอาหารช้าจะทำให้การหลั่งลดลง

เมื่ออยู่ในระดับปกติและระดับบนจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ รักษาสถานะภูมิคุ้มกันที่ดีของผู้ป่วย การทำงานของตับอ่อน รวมทั้งสมอง หัวใจ และตับ

อาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้หลัง 17.00 น. คือผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น นมและอาหารที่ทำจากนม ถั่วดิบ เนื้อสัตว์ ชีส คอทเทจชีสและไข่ คุณยังสามารถกินเนื้อวัว ไก่ เนื้อวัว กระต่าย และไก่งวงได้อีกด้วย เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือสลัดผักสด เช่น พริก ผักกาด มะเขือเทศ และแตงกวา

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ทานอาหารที่มีเซลลูโลสสูงในตอนเย็น ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ แอปริคอต แครอท ส้ม มะเขือม่วง แตงโม หัวบีต แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ การรับประทานอาหารข้างต้นจะไม่รบกวนการรับประทานอาหารของคุณ

หลังอาหารแต่ละมื้อ ตับอ่อนจะผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับการดูดซึมกลูโคส มันเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายและแหล่งเดียวสำหรับสมอง การเพิ่มขึ้นของอินซูลินในเวลากลางคืนนำไปสู่การสลายต่อมไร้ท่อ

ด้วยการผลิตที่มากเกินไปในตอนกลางคืน ผู้คนมักจะเป็นโรคอ้วน ถุงน้ำดีอักเสบ หลอดเลือดแข็ง โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง และตับอ่อนอักเสบ