2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากผลิตภัณฑ์อาหารบางประเภทสามารถแยกผลิตภัณฑ์ที่คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หากคุณจำกัดการบริโภค คุณจะลดน้ำหนักได้ง่าย
จากไขมันที่มาจากพืชและสัตว์ คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำมันหมูและมาการีน พวกเขานำไปสู่การสะสมปอนด์พิเศษที่เร็วที่สุด
จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อแกะและเนื้อหมูรวมทั้งเบคอน พวกเขาอุดมไปด้วยไขมันและนำไปสู่การสะสมของปอนด์พิเศษ
จากถั่ว หั่นอัลมอนด์ ถั่วลิสง และถั่วไพน์ อะโวคาโดและกล้วยเป็นผลไม้ที่คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
จากผลิตภัณฑ์นมลดการบริโภคชีสที่มีไขมัน นี่คือวิธีการทำงานของผลิตภัณฑ์แปรรูป ซึ่งมีผลกระทบมากที่สุดต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เช่น ไอศกรีม เค้ก ขนมอบ และเค้กทั้งหมด
อาหารกระป๋อง ซาลามี่แห้ง มันฝรั่งทอด และเฟรนช์ฟรายส์ทำงานในลักษณะเดียวกัน
ผลิตภัณฑ์โรคอ้วนมีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคอ้วน ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด เนื้อชุบเกล็ดขนมปังและชีส ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งสูงและขนมอบ การสูบบุหรี่และคอเลสเตอรอลสูงทำลายผนังหลอดเลือดและมีส่วนทำให้เกิดลิ่มเลือด
ในบรรดาเครื่องดื่มเหล่านั้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง - เครื่องดื่มอัดลมและผลไม้ - มีผลกระทบมากที่สุดต่อน้ำหนัก ขอแนะนำว่าถ้าคุณดื่มมัน ให้เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง
แทนที่จะใช้น้ำตาลในกาแฟและชาแทน คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเพื่อการนี้ได้ แอลกอฮอล์ก็ส่งผลต่อน้ำหนักเช่นกัน ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณควรลืมมันอย่างน้อยซักพัก
แนะนำ:
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก?
หลายคนแทนที่จะทานอาหารหนักๆ แก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินโดยเพียงแค่เอาผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากเมนูของพวกเขา เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีหน้าที่ในการสะสมไขมันส่วนเกินและเพิ่มน้ำหนักหรือขัดขวางการลดน้ำหนักตามปกติ ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ไม่ควรบริโภคหากคุณต้องการลดน้ำหนักคือมายองเนส มายองเนสในร้านค้านอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว ยังมีสารเติมแต่งจำนวนมาก เช่น สารเพิ่มความคงตัว สารกันบูด และอิมัลซิไฟเออร์ หากคุณไม่สามารถเลิกใช้มายองเนสได้ ทางที่ดีควรเตรียมมายองเนสด้วยตัวเองและบริโภคในปริมาณ
