ความสุขมาพร้อมกับอาหาร 10 ชนิดนี้

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำให้เรามีความสุขได้จริงๆ ผลกระทบนี้ไม่ได้เกิดจากรสนิยม แต่เป็นผลมาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อร่างกายมนุษย์ ในโอกาสนี้ หนังสือพิมพ์เดลี่เมล์ของอังกฤษแนะนำอาหาร 10 อย่างที่จะนำรอยยิ้มที่กว้างไกลและทัศนคติเชิงบวกของคุณกลับมา

ผักโขม

ปริมาณธาตุเหล็กสูงในผักโขมให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น อุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติในร่างกาย

ถั่วบราซิล

ต้องขอบคุณถั่วที่แปลกใหม่เหล่านี้ทำให้ร่างกายได้รับซีลีเนียมซึ่งช่วยในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีและความวิตกกังวล

น้ำมันปลา

ปลาที่มีไขมันสูงมีกรดไขมันโอเมก้า 5 สูง เป็นที่ทราบกันว่ากรดเหล่านี้มีปริมาณต่ำทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

อาโวคาโด

ผลไม้สีเขียวแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยกรดโฟลิก ทริปโตเฟน และวิตามินบี 6

ไข่

ไข่ให้สังกะสีแก่ร่างกายซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

โยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์บัลแกเรียดั้งเดิมมีแคลเซียมสูง แร่ธาตุนี้ช่วยลดอารมณ์แปรปรวนฉับพลัน ซึมเศร้า และวิตกกังวล

เต้าหู้

อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างมาก ด้วยเหตุนี้พลังงานจึงเพิ่มขึ้นและความเข้มข้นก็ดีขึ้น

กล้วย

ผลไม้แปลกใหม่ช่วยบรรเทาความหิวและเพิ่มอารมณ์ระหว่างมื้ออาหารด้วยการปรับสมดุลระดับน้ำตาล พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินบี 6 และยังส่งทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดที่สมองเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน

ขนมปัง

ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมสำหรับโต๊ะบัลแกเรียยังเป็นแหล่งเซโรโทนินที่ดีอีกด้วย ขนมปังโฮลมีลให้ฮอร์โมนแห่งความสุขน้อยกว่า แต่พลังงานที่ผลิตออกมาจะเสถียรกว่าและจะอยู่ได้นานกว่าถ้าคุณกินขนมปังขาว