2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศต้องต่อสู้กับปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความต้องการนอนเพิ่มขึ้น และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด พวกเขาประสบปัญหาขาดสมาธิและพลังงาน
และเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน พวกเราหลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์และพึ่งพาการรับประทานอาหารที่รุนแรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เราละเว้นจากของหวานและของหวานซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกหดหู่และหงุดหงิด
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการและเงื่อนไขเหล่านี้ของร่างกาย จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีประโยชน์และวิตามินเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของเรา
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ถือเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มสมาธิและความจำของคุณได้ในอีก 5 ชั่วโมงข้างหน้า อาหารที่มีประโยชน์สำหรับความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ.
ช็อคโกแลตสีดำ
ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม ซึ่งกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้เราตื่นตัวและกระฉับกระเฉง
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
วิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายได้ และการสูดดมกลิ่นหอมของวิตามินซีจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด
เมล็ดพืช
เมล็ดทานตะวันและฟักทองเป็นแหล่งของวิตามินบี ประกอบด้วยโปรตีน แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยขจัดความรู้สึกอ่อนแอ
โยเกิร์ต
ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและคือ อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ และความหงุดหงิด
แนะนำ:
สุขภาพอยู่ในวิตามิน 6 ชนิดนี้! วิธีรับมีดังนี้
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ มันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญ, กระตุ้นตับ, อำนวยความสะดวกในการออกซิเดชันในร่างกาย, มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ, เพิ่มประสิทธิภาพ, เพิ่มความต้านทานเมื่อมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด ปริมาณวิตามินซีสูงสุดจะพบในผักอ่อนและผักใบเขียว และในผลไม้หลายชนิด เช่น บลูเบอร์รี่ โรสฮิป ส้ม มะนาว และอื่นๆ แต่เราต้องจำไว้ว่ามันไม่เสถียรและถูกทำลายได้ง่ายโดยการเข้าถึงอากาศหรือการบำบัดด้วยความร้อน .
ลดน้ำหนักด้วยอาหาร 18 ชนิดนี้
นักโภชนาการอธิบายไว้นานแล้วว่าอาหารไม่ใช่ศัตรูของผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้าม แนวคิดนี้เป็นเพียงการบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับจุดประสงค์นี้เท่านั้น ผักและผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดคือผักและผลไม้สด เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ ที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน อาหารควรมีสารอาหารเพียงพอ - สารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานตามปกติ สารอาหารมีสามประเภทหลัก - ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน - พวกมันจะต่อสู้กับความหิวและช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมัน นี่คือความคิดเห็นของผู้เ
ความสุขมาพร้อมกับอาหาร 10 ชนิดนี้
มีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำให้เรามีความสุขได้จริงๆ ผลกระทบนี้ไม่ได้เกิดจากรสนิยม แต่เป็นผลมาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อร่างกายมนุษย์ ในโอกาสนี้ หนังสือพิมพ์เดลี่เมล์ของอังกฤษแนะนำอาหาร 10 อย่างที่จะนำรอยยิ้มที่กว้างไกลและทัศนคติเชิงบวกของคุณกลับมา ผักโขม ปริมาณธาตุเหล็กสูงในผักโขมให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น อุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข มันฝรั่งหวาน มันฝรั่งชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งมีหน้าที่คว
สิ่งสำคัญในการมีอายุยืนยาวอยู่ในอาหาร 5 ชนิดนี้
วิธีที่ดีที่สุดในการมีอายุยืนยาวคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะนำเสนอสุดยอดอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการสะสมของสารที่ก่อให้เกิดโรคและทำให้คุณรู้สึกแย่ จากการศึกษาพบว่าโรคทั้งหมดมาจากอาหารและศีรษะ หากคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพบ่อยๆ คุณจะมีสุขภาพดีและมีความสุข ช็อคโกแลตสีดำ เนื่องจากการมีอยู่ของสารที่มีอยู่ในโกโก้ ช็อคโกแลตช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง การวิจัยพบว่าช่วยให้จดจำข้อมูลได้ง่าย ดาร์กช็อกโกแลตมีฟ
